Ja jums patīk cepta vistas ... labi tu esi veiksmi! Šī kraukšķīgā cepeškrāsnī cepta vistas gaļa piedāvā arī visu kraukšķīgāko ceptas cāļa garu bez visiem taukiem. Pasniedziet šo vistu nedēļas nogalē ģimenei, jo tas ir pārliecināts, ka tā ir ļaudis. Vienkāršas sastāvdaļas, piemēram, majonēze un medus sinepes, pievieno vieglu, kraukšķīgu ceptu vistas gaļu.
Kas jums būs nepieciešams
- 2/3 tasi majonēzes
- 1/3 tase Dijona
- medus sinepju maisījums
- 1/2 tējkarotes žāvētu estragonu vai timiānu
- 1 tējkarote žāvētu pētersīļu pārslu
- 6 atkaulotas vistas krūtiņas pusītes
- 1 tase
- Panko maizes drupatas
- 1/2 tase
- smalkas žāvētas maizes drupatas
- 1/2 tējkarotes sāls
- Dārzeņu pipari
- Dash paprika, pēc izvēles
Kā to izdarīt
- Sildiet cepeškrāsni līdz 400 F
- Ietiniet cepšanas pannu ar foliju un viegli notīriet foliju vai aerosolu ar nonstick gatavošanas aerosolu.
- Apvienojiet majonēzi, medus sinepes, estragonu vai timiānu un pētersīļus. Pārklājiet vistu, lai to kārtīgi kārtotu.
- Apvienojiet panko maizes drupatas un smalkos maizes drupatas ar sāli, pipariem un papriku bļodiņā vai pīrāga plāksnē.
- Nospiediet vistas krūtiņas maizes kārklu maisījumā, pagrieziet to kārtīgi. Sakārtojiet vistu uz gatavās cepšanas pannas.
- Cep 25 minūtes; pagrieziet un cepiet apmēram 10 līdz 15 minūtes ilgāk vai pagatavojiet līdz.
Top 20 Vistas krūtiņu receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1523 |
| Kopējais tauku saturs | 90 g |
| Piesātinātie tauki | 23 g |
| Nepiesātināts tauki | 32 g |
| Holesterīns | 429 mg |
| Nātrijs | 751 mg |
| Ogļhidrāti | 36 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 135 g |