Parastā veģetārie pupiņu mērcēm paredzētās variācijas, šis garbanzo (zirnīšu) pupiņu mērcē tiek pagatavots ar veģetāro pesto mērci gardēžu vērpšanai. Pievijošs pesto mērcēšanas recepte, ko izmantot veģetāro ēdiena gatavošanai vai pat kā sviestmaizi veģetārie sviestmaizi. Recepte pieklājīgi no Bush's® pupiņām.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 16 unces var garbanzo pupiņas (izskalotas un nosusinātas)
- 1 glāze skābā krējuma
- 2/3 tases sagrieztu bazilika pesto mērci
- 1/2 glāze sakapātus sarkanos paprikas (vai sausos saulē kaltētos tomātus)
- 2 ēdamk. Citrona sulas
- 1/8 tējk. Malti melnie pipari
- Krekeri un sagriezti dārzeņi, lai pasniegtu
Kā to izdarīt
- Rupji grauzdētas garbanzo pupiņas ar dakšiņu vai mīklas maisītāju.
- Maisīt krējumu, pesto, sarkanos piparus, citronu sulu un melnos piparus.
- Pārklājiet un atdzesējiet 1 līdz 2 stundas.
- Pasniedziet ar asorti krekeriem un sagrieziet svaigus dārzeņus.
Skatīt arī: Vairāk veģetāro pupiņu mērcēšanas receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 275 |
| Kopējais tauku saturs | 11 g |
| Piesātinātie tauki | 4 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 23 mg |
| Nātrijs | 133 mg |
| Ogļhidrāti | 36 g |
| Šķiedrvielas | 10 g |
| Proteīns | 13 g |