Padariet savu garšvielu rīsu maisījumu, lai jums vienmēr būtu kāda rokā. Jūs varat kontrolēt, kādas garšvielas un garšaugus jūs izmantojat, kā arī kontrolēt nātrija saturu, kas nav redzams iegādātajos maisījumos.
Šajā receptē varat izmantot balto vai brūnos rīsus. Vienīgā atšķirība starp brūno un baltajiem rīsiem šajā receptē (papildus šķiedrvielu daudzumam un uzturam) ir gatavošanas laikā.
Uzglabāt šo maisījumu tumšā, vēsā vietā, cieši noslēgtā traukā, līdz sešiem mēnešiem. Četros porcijās jūs izmantojat vienu tasi maisījuma un 2 tases ūdens. Jūs varat arī lietot vistas gaļu, liellopa gaļu vai dārzeņu buljonu, lai pagatavotu pļavu, lai iegūtu vairāk garšas.
Pasniedziet šo viegli pilaf pa grauzdētu vistu vai gaļas pulveri, lai apmierinātu vakariņas.
Kas jums būs nepieciešams
- 3 glāzes rīsi (nevārīti garengraudu balti vai brūnie rīsi)
- 1/4 tase pētersīļa pārslu (žāvēti)
- Pēc izvēles: 2 ēdamkarotes instant vistas vai liellopa buljona pulvera
- 1 ēdamkarote sīpolu pulvera
- 1/2 tējkarotes timiāna lapu (žāvēti)
Kā to izdarīt
- Sajauciet rīsus, žāvētas pētersīda pārslas, buljona pulveris (ja to lieto), sīpolu pulveris un timiāna lapas, līdz tiek apvienots. Ielieciet cieši noslēgtā traukā un uzglabājiet līdz 6 mēnešiem.
- Lai lietotu pļavu, vidējā kūkā pievienojiet 2 glāzes ūdens un 1 ēdamkarote sviesta uz vārīšanās. Maisiet 1 glāzi mērcētu rīsu maisījumu, samaziniet siltumu, vāku un vāra uz 15 minūtēm līdz 20 minūtēm baltajiem rīsiem vai 30 līdz 40 minūtes brūniem rīsiem, līdz rīsi ir mīļie un uzsūc šķidrumu. Pūka ar dakšiņu pirms pasniegšanas.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 350 |
| Kopējais tauku saturs | 3 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 562 mg |
| Ogļhidrāti | 73 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 8 g |