Jaunais gads bieži vien nozīmē jaunus ēšanas paradumus, taču, ņemot vērā jūsu aizņemto grafiku, jūs varat sasniegt izņemšanas izvēlni. Pārtrauciet zvanīt un noslaukiet tālruni - tev nav jāizdod pasūtījums! Mana Grilēta Vistas Brokoļi Stir-Fry slēdzenes visās savās mīļajās izņemšanas garšu un pavāru ātrāk nekā nepieciešams piegādei.
Grillējot vistu, mēs pārliecināmies, ka šie garšīgie ēsmas ir vieglākas izvēles iespējas nekā to cepti brūni. Sīpmaizīt nedrīkst būt iebiedējoši, ne arī jums ir nepieciešams voks. Tipisks grils nodrošina šo ātrāk nekā izņemšanas trauciņā dzīvību.
Amerikāņi ir izveidojuši mīlestību pret "ķīniešu junku pārtiku", tāpēc mēs nolēmām mazināt šo ēdienu. Grilētais ēdiens ne tikai ir garšīgs, dūmu garša, bet arī samazina eļļas daudzumu, kas tiek izmantots visā trauciņā. Šī iemesla dēļ mēs izmantojām ļoti mazu olīveļļas daudzumu mūsu receptē.
Tātad, ēdieni, paliec, paceliet kājas un atpūsties. Uz galda var būt skaista maltīte, kas ir garšīga un labāka jums.
Cook's Piezīme: Kad runa ir sajaukt cepšanai, siltumam jābūt augsts. Un, tā kā ir ļoti maz faktisko gatavošanas laiku, ir ļoti svarīgi, lai visas jūsu sastāvdaļas savāktu iepriekš. Saglabājiet visu, kas ir atdalīts bļodiņos, pamatojoties uz to, cik daudz laika viņiem vajag būt jūsu wok. Sasmalcinot sīpolus, gaļu un papriku līdzīgos izmēra gabalos, tiek nodrošināts vienmērīgāks gatavošanas laiks. Varat arī mēģināt aizvietot brūnos rīsus ar baltajiem rīsiem. Šīs mazās izmaiņas var padarīt recepti vēl gudrāku alternatīvu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 neliela pudele ar itāļu mērci
- 1 mārciņas vistas krūtiņa (sagriezti sloksnēs)
- 1 ēdamkarote neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
- 1 galvas brokoļi (sagriezti pušķos)
- 1/2 sarkano piparu (šķēlēs)
- 1/2 zaļie pipari (šķēlēs)
- 1/2 dzeltenie pipari (šķēlēs)
- 1/2 sarkanā sīpola (šķēlēs)
- 1 ēdamkarote žāvētu baziliku
- 1 ēdamkarote žāvētu oregano
- 1 tējkarote ķiploku pulvera
- Dārzeņu sāls (vai pēc garšas)
- Dārzeņu pipari (vai pēc garšas)
- Neobligāti: 1-1 / 2 tases vārīti rīsi
- Neobligāti: 1/4 tase svaigu baziliku (sasmalcina, garšvielai)
- Pēc izvēles: 1/4 glāze kartupeļu riekstu vai riekstu (rupji sasmalcināti, garšvielām)
Kā to izdarīt
- Ielieciet itāļu mērci uz zip-top plastmasas maisiņu un pievienojiet vistu.
- Marinējiet 2-3 stundas ledusskapī.
- Uzkarsē grilu vai iekštelpu grilu augstu.
- Saudzējiet grila grozu (vai grila pannu) ar olīveļļu.
- Noņemiet vistas gaļu no marinādes un novietojiet to grila grozā.
- Izmetiet mērci.
- Ieduriet vistas gaļu 3 minūtes no abām pusēm.
- Pievienojiet grozam brokoļus, sarkanos piparus, zaļos piparus, dzeltenos piparus un sarkano sīpolu, un pagatavojiet 2-4 minūtes.
- Garša ar garšvielām un sāli un pipariem, pēc garšas.
- Pasniedziet pār rīsiem un dekorējiet ar svaigu baziliku un sasmalcinātām indēm vai zemesriekstiem, ja vēlaties.