Tas ir gardas saldinātas graudu pārslas, kas pagatavotas ar jogurtu, nevis klasisko paniņu. Maltā sviestā un kļavu sīrupā vai medus pievieno graudu pārsaiņai aromātu. Pasniedziet šo grauzu maizi ar pupiņām, zaļumiem vai čili bļodiņā.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 1/2 glāzes kukurūzas miltus
- 1 tase universāla miltu
- 3 tējkarotes cepamais pulveris
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/2 tējkarotes cepamā soda
- 1 glāze vienkāršais jogurts
- 4 ēdamkarotes sviesta (izkausēta)
- 1/4 glāze kļavu sīrupa (vai medus)
- 3 lielas olas
Kā to izdarīt
- Siltuma krāsns līdz 375 F
- Tauki un milti 9 collas apaļai cepšanas pannai.
- Lielā traukā apvienojiet ēdienu, miltus, cepamo pulveri, soda un sāli.
- Citā bļodā nosusiniet jogurtu, sviestu, sīrupu vai medu, kā arī olu. Apvieno divus maisījumus un maisot, kamēr tie nav sajaukti. Izklājiet mīklu gatavajā cepšanas pannā.
- Cepiet 25 minūtes vai līdz brīdim, kad tā ir stingra un nedaudz brūna.
Jums varētu patīk
Veselais graudu graudu pārslas
Dienvidu spoone ar Polenta vai Grits
Dienvidu kukurūzas gaiša maize
Sviestu biezputra ar kukurūzas kodolu
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 280 |
| Kopējais tauku saturs | 12 g |
| Piesātinātie tauki | 6 g |
| Nepiesātināts tauki | 4 g |
| Holesterīns | 132 mg |
| Nātrijs | 504 mg |
| Ogļhidrāti | 37 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 8 g |