Šīs smaržvielas konsistence ir plānāka nekā daži, taču tas joprojām ir foršs, atsvaidzinošs veids, kā patērēt veselīgu augļu un jogurta devu.
Kas jums būs nepieciešams
- 3 tases
- arbūzu gabaliņi
- 1 mazu banānu, sasmalcinātu
- 1 glāze ledus
- 1 1/2 tases 0% tauku Grieķu stila vaniļas jogurts (piemēram, Oikos vai Trader Joe's)
Kā to izdarīt
- Vienkārši ielieciet arbūzu gabaliņos, sasmalcinātu banānu, ledus un jogurtu maisītājā.
- Blend līdz gludai. Ielejiet četrās lielās vai sešās mazās glāzes.
Par 12 unci kalpo: kalorijas 158, kalorijas no tauku 16, kopējais tauku 1g (sat 0,5g), holesterīna 4mg, nātrija 62mg, ogļhidrātu 29,8g, šķiedrvielu 1,5g, olbaltumvielu 5,6g
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 97 |
| Kopējais tauku saturs | 2 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 8 mg |
| Nātrijs | 30 mg |
| Ogļhidrāti | 18 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 3 g |