Šis mango sulciņš ir ļoti viegli iestrādāt blenderī. Vienkārši mizu un sagrieziet mango un pievienojiet to blenderī ar jogurtu un sasmalcinātu saldējumu. Jūs varat pievienot pienu bagātīgākai sulaiņai vai izmantot beztauku nevis tauku satura jogurtu ar zemu tauku saturu.
Skatīt arī
Šokolādes saldējuma soda
Kas jums būs nepieciešams
- 1 glāze mango (mizoti un kubiņos)
- 1 glāze vienkāršā (vai vaniļas) beztauku jogurta
- 1/2 tase sasmalcināta ledus
- Pēc izvēles: piens vai ūdens
Kā to izdarīt
Ievietojiet kubiņveida mango, jogurtu un ledus maisītājā vai pārtikas pārstrādes uzņēmumā
Blend vai apstrādājiet, līdz gluda.
Ja ķirbis ir pārāk biezs, pievienojiet nedaudz piena vai ūdens.
Veic 2 porcijas.
Jums varētu patīk
Citrusu dzesētājs - citrona, laima un apelsīnu dzēriens
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 133 |
| Kopējais tauku saturs | 4 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 16 mg |
| Nātrijs | 60 mg |
| Ogļhidrāti | 20 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 6 g |