Kāpēc cinka?
Gluži vienkārši ir pierādīts, ka cinks novērš un saīsina saaukstēšanos.
Turklāt šis minerāls ir būtisks mūsu veselībai un labklājībai. Cinks atrodas katrā mūsu ķermeņa šūnā, un tas ir būtisks vairāk nekā 300 ķīmisko reakciju, kas saistīti ar mūsu sistēmu fermentiem.
Daudziem gados vecākiem pieaugušajiem ir salīdzinoši trūkums cinkā, un šie zaudējumi ir saistīti ar pazeminātu smadzeņu darbību, Alcheimera slimību, samazinātu imunitāti un novājinātu dzīšanas procesu, nosaucot tikai dažus.
Cinka deficīts var izraisīt nogurumu, un bērniem - izkropļota augšana, depresija, trauksme un paaugstināta tendence inficēties.
Citas pazīmes cinka trūkuma dēļ ir arī matu izkrišana, garšas un smakas sajūta, acu problēmas, piemēram, makulas deģenerācija, jo cinka klātbūtne mūsu acu tīklenē un palielināts dažu vēža risks.
Par laimi, daudzos pārtikas produktos, ko mēs ēdam, ir cinks, taču, tā kā tas tiek iztērēts katru dienu, tas ir jāpapildina katru dienu.
Amazing priekšrocības
Šis minerāls ir īpaši nepieciešams veselīgai imūnsistēmai un kopā ar citiem minerāliem un vitamīniem darbojas kā spēcīgs antioksidants, palīdzot novērst oksidatīvo stresu un tādējādi palīdzēt novecošanās procesā.
Cinks ir nepieciešams arī veselīgai brūču sadzīšanai.
Tas arī palīdz radīt enerģiju.
Ir pierādīts arī, ka cinks palīdz ciešot galvas un kakla vēzi ātrāk. Tas ir arī atklāts, lai palīdzētu tiem, kas cieš no Herpes, HIV, sirpjveida šūnu anēmijas, hroniskā noguruma sindroma un citām slimībām.
Cilvēkiem, kas cieš no tādiem jautājumiem kā Krona slimība, uzbudināms zarnu sindroms un citas gremošanas sistēmas slimības, tostarp anoreksija, bieži ir zems cinka līmenis.
Ņemot vērā cinka svarīgumu mūsu imūnsistēmas veselībai un labklājībai, mūsu enerģijas līmeni, mūsu smadzeņu veselīgo darbību, mūsu acu veselību un mūsu reproduktīvās sistēmas veselību, nav brīnums, ka mums vajadzētu maksāt vairāk uzmanību mūsu uzņemto šo bieži aizmirst minerālu!
Augļi un dārzeņi ar augstu cinka saturu
Ir diezgan daudz dārzeņu, kas ir ļoti labi cinka avoti.
Īpaši labiem cinka avotiem ir spināti, šitaki sēnes, pogas vai krīmīnu sēnes un sparģeļi.
Labi cinka avoti ir bietes zaļumi, vasaras skvošs, brokoļi, zaļie zirnīši, Šveices čārks, Briseles kāposti, jūras zaļumi, tomāti un bok choy.
Ir arī vairāki rieksti, garšaugi un sēklas, kas nodrošina cinku, ieskaitot sezama sēklas, ķirbju sēklas, indijas un pētersīļus. Tofu un jogurts ir arī vērtīgs šī minerāla avots!
Kas jums būs nepieciešams
- 2 burkāni
- 2
- Āboli
- 1 tase
- Bērnu spināti
- 1 šķēle svaiga
- Ingvera
- Par brīnišķīgu kafiju pievieno 1-2 glāzes
- Indijas vai
- Sojas piens .
- Papildu cinka pievienošana
- Sezama sēklas vai
- Ķirbju sēklas .
Kā to izdarīt
Atcerieties dzert to svaigu, tiklīdz jūs varat par labāko garšu un maksimālo uzturvērtību.