Ātrs un vienkāršs ceļš uz veselīgāku un ilgāku dzīvi!
Juicing un Vidusjūras diēta
Vidusjūras diēta tiek pasniegta kā labākais sirds veselīgs uzturs!
Tas ir balstīts uz Vidusjūras reģiona iedzīvotāju tradicionālo ēdienu, it īpaši Itāliju un Grieķiju. Bez apstrādātas pārtikas un daudziem vietējiem augļiem un dārzeņiem cilvēki dzīvo ilgāk un ar mazākām veselības problēmām.
Šī virtuve ir ne tikai pilns ar svaigiem augļiem un veggies, bet arī mazāk gaļas un vairāk zivju, ar riekstiem, veseli graudi un pupas.
Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas lieto šo diētu, mēdz zaudēt svaru un izvairīties no daudzām slimībām, piemēram, 2. tipa diabēta un Alcheimera slimībām.
Varat izmantot svaigas sulas un kokteiļus, lai ātri notīrītu šo neticami veselīgo uzturu.
Sneaky veids, kā ēst vairāk dārzeņu
Neattīrīti dārzeņi satur daudz vairāk barības vielu nekā to gatavotās versijas, jo siltums iznīcina noteiktus galvenos savienojumus. Jo īpaši zaļie lapu dārzeņi , piemēram, spināti , ir galvenā Vidusjūras diētas sastāvdaļa, un sulu vai sulainis ir viens no labākajiem veidiem, kā ātri un viegli palielināt šo tumšzaļo dārzeņu uzņemšanu.
Zaļie ir rūgteni, lai sajaucot burkānu , ābolu , biešu vai kādu citu saldo dārzeņu vai augļu ar zaļumiem, var pagatavot garšīgus dzērienus, kas ir pildīti ar vairāk barības vielu nekā vislabākie multivitamīni!
Veselīga uzkoda
Pieaugoša svaiga augļu un dārzeņu uzņemšana ar sulu vai sulu ir lielisks veids, kā aizstāt apstrādāto pārtiku savā uzturā.
Vidusjūras uzturs koncentrējas uz svaigiem ēdieniem un mājas ēdieniem. Apstrādātas uzkodas un gatavas ēdienreizes ir izslēgtas. Tātad, nevis uzkodu uz šokolādes bāriem, dodiet sev svaigi pagatavotu sulu vai sulu un piepildiet savu ķermeni ar visu nepieciešamo pēc ēdienreizēm.
Veselīgam sirdim
Nesenie pētījumi par Vidusjūras diētu liecina par neticami kardiovaskulāro ieguvumu veselībai.
Patiešām, uztura zinātne ir atklājusi savienojumus svaigos augļos un dārzeņos, kas spēj efektīvi cīnīties ar slimībām un aizkavēt novecošanu.
Get Aktīvs
Ir svarīgi zināt, ka Vidusjūras diēta ir daļa no tradicionālā dzīvesveida, kurā ietilpst veselīga fizisko aktivitāšu deva un regulāra fiziskā aktivitāte. Svaigi sula un kokteiļi var arī palīdzēt šeit. Tas ir labākais veids, kā iegūt visas nepieciešamās uzturvielas aktīvai dienai.
Jūs varat pielāgot savu sulu vai ķiršu recepti, lai super-maksas jūsu pirms un pēc treniņa. Piemēram, ir konstatēts, ka bietes satur savienojumus, kas palielina jūsu ķermeņa uzņemto skābekļa daudzumu. Kokosriekstu ūdens var dabiski nomainīt elektrolītus, kurus jūs zaudējat, kad jūs svīstat. Un chia sēklas ir labs augu proteīnu avots muskuļu spēka un atveseļošanās.
Laiks sākt savu Vidusjūras diētu un dzīvesveidu šodien ar svaigu sulu vai sulaini!
par autoru
Marē strādā specializētajam ceļojumu rīkotājam Flavours Holidays, kas piedāvā ēdienu gatavošanu, glezniecību, pilates un valodas brīvdienas Itālijā. Pašlaik Flavours komanda strādā pie Vidusjūras diētas pavārgrāmatas, kurā ietilpst garšīgas un veselīgas receptes no ēdienu gatavošanas brīvdienām.
Redaktora piezīme
Apmaiņā pret šo rakstu nav saņemts neviens maksājums vai prece.