Apnicis garlaicīgi sānu ēdienus? Šis ir vispopulārākais ēdiens, ko mīlēs gan pieaugušie, gan bērni.
Pirms grauzdēšanas līdz mīkstajai un karamelizētai burkāniem, tos apcep ar kausētu sviestu, brūnā cukuru un pipariem.
Tas ir ideāls trauks, kas pievienots cepta vistas vai liellopa gaļai. To var arī pasniegt ar zirnekļa salātiem un kuskiem kā daļu no veģetāro ēdienu. Katrā ziņā, negaidiet nekādus atlikumus!
Kas jums būs nepieciešams
- 1 ķekars
- burkāni (mizoti)
- 2 ēdamkarotes sviesta (izkausēta)
- 1 ēdamkaroti brūna cukura
- melnie pipari pēc garšas
- sāls pēc garšas (ieteicams jūras sāls pārslas)
- Garnējiet: pētersīļus vai koriandru
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 360 F (180 C).
- Lielākos burkānus sagrieziet divās garumā, lai visi gabali būtu aptuveni tāda paša izmēra. Jums var būt nepieciešams ceturtais papildu liels burkāns.
- Novietojiet cepšanas paplāti ar alumīnija foliju un kārtīgi salieciet burkānus uz paplātes, pārliecinoties, ka tie nepārklājas.
- Tīriet sviestu viegli uz burkāniem ar silikona konditorejas suku un pēc tam pabarojiet tos ar brūnā cukuru, pirms to nogataviniet melnā piparā.
- Cepiet cepeškrāsnī apmēram 25 minūtes vai līdz mīksta un sāk brūnai.
- Apkaisīt ar sasmalcinātu jūras sāls pārslu un garšvielu ar pētersīļiem vai koriandru.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 77 |
| Kopējais tauku saturs | 6 g |
| Piesātinātie tauki | 4 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 15 mg |
| Nātrijs | 98 mg |
| Ogļhidrāti | 7 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 0 g |