Šī ātrā un vienkāršā Honey Mustard Vistas Cilšu recepte ir tik vienkārši izgatavota un ir gatava mazāk nekā 30 minūtes. Cāļu sagriež sloksnēs un simmerē bagātīgā medu sinepju mērcē kopā ar burkāniem, sīpoliem un ķiplokiem, lai pagatavotu tīkamas un aromātiskas vakariņas.
Šajā receptē varat izmantot arī bez kauliņām vistas krūtiņas, kas nav ādas, bet samazināt ēšanas laiku līdz 3 līdz 4 minūtēm. Vistas gaļa jāuzklāj līdz 165 F , mērot ar uzticamu un precīzu gaļas termometru.
Šo recepti var arī pagatavot kopā ar citiem dārzeņiem. Burkānu vietā citi garšaugi, piemēram, sasmalcināti batātes vai pastinaki, būtu garšīgi. Jūs varētu pievienot garšaugus, kas nav timiāns; baziliks vai estragons būtu jauki papildinājumi. Kad mērci pievieno vistām, jūs varat pievienot saldētas zirnīšu zirņus vai kukurūzu.
Kad esat iegādājies šo recepti, varat to izdarīt, izmantojot tikai to, kas jums pieder. Patiesībā tas ir viens no ātrās ēdiena gatavošanas noslēpumiem: uzņemiet tādu recepti, kas jums patīk, un varēsiet labi izmainīties atkarībā no tā, kas atrodas jūsu pieliekamajā, ledusskapī un saldētavā. Patiesībā šī recepte būtu brīnišķīga ar saldētām garnelēm vai pat saldētām, iepriekš termiski apstrādātām kotletēm. Pavārs saskaņā ar šo produktu iepakojuma norādījumiem.
Pasniedziet šo brīnišķīgo recepti ar karstu vārītu kuskusu , vārītu brūnu rīsu vai makaronu, lai iemērktu ķiploku mērci, kā arī zaļo salātu, kas tiek izspiesta ar sēnēm un ķiršu tomātiem jaukām vakariņām aizņemtā nedēļas nogalē.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote sviesta
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 1 (1-1 / 2 £) iepakojums
- vistas ciskas (bez kauliem, bez ādas un sagriezti sloksnēs)
- 4 burkāni (šķēlēs vai 1 iepakojums, burkāni)
- 1 sīpols (sasmalcināts)
- 2 ķiploka daiviņas (maltas)
- 3 ēdamkarotes medus
- 2 ēdamkarotes sinepes
- 1/3 tase vistas buljona
- 1/2 tējkarotes timiāna
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkarotes piparu
Kā to izdarīt
- Slauciet sviestu un olīveļļu smagā vāciņā vidējā siltumā. Pievieno sīpolu; pavārs un maisa 4 minūtes. Tad pievienojiet vistu un burkānus un gatavojiet 4 līdz 5 minūtes, līdz vējš ir uzpampis uz apakšas.
- Tikmēr nelielā traukā apvieno ķiplokus, medus, sinepes, vistas buljonu , timiānu, sāli un piparus un labi samaisa. Pagrieziet vistu krūze ar kņadu, pievienojiet medus maisījumu.
- Pārklājiet pannu un uzkarsējiet.
- Samaziniet siltumu līdz zemam un gatavojiet vistu, laiku pa laikam maisot, 7-9 minūtes, līdz vistas pilnīgi tiek pagatavots līdz 165 F, un dārzeņi ir maigi.
Pasniedziet tūlīt pēc karstās vārītas rīsu, makaronu vai kuskusa.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 586 |
| Kopējais tauku saturs | 30 g |
| Piesātinātie tauki | 9 g |
| Nepiesātināts tauki | 12 g |
| Holesterīns | 150 mg |
| Nātrijs | 310 mg |
| Ogļhidrāti | 32 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 48 g |