MMM, nekas saka, ka tāds kā ķirbju garšviela! Neatkarīgi no tā, vai tas ir latte, mājās gatavots pīrs, vai arī meitene, kas meitene ir kratīta, kratīt nevar pietiekami daudz no ķirbju garšvielām. Man patīk jauks ķirbju cilts , ķirbju garšvielu pīrāgs vai ķirbju garšvielu smalkmaizītes brokastīm. Šis olbaltumvielu satricinājums ir lielisks veids, kā apvienot delicious kristu garšas ar barojošu olbaltumvielu! Tas padara perfektu ātru, ērtu un pilnīgu brokastīšu baudīšanu ar šo gardu ķirbju garšvielu!
Man patīk izmantot konservētu ķirbi, kas jau ir sajaukti ar garšvielām, bet jūs varat pilnībā izmantot regulāru konservētu ķirbi un pievienot pusi tējkarotes ķirbju pīrāga garšvielu. Šajā receptē varat izmantot jebkuru pienu, kuru vēlaties. Man patīk izmantot mūsu vietējā audzētavā gardu zāli barotu pilnpienu, bet jūs varat nomainīt mandeļu pienu, kokosriekstu pienu vai sojas pienu! Jūs varat arī izmantot jebkura proteīna pulvera nosaukumu, kuru vēlaties. Šajā receptē ir vēlams vaniļas aromāts, jo tas labi atbilst ķirbju garšvielu aromātam. Es ieteiktu lietot šokolādi, bet daži cilvēki, piemēram, šokolādi un ķirbi kopā!
Ja es nedrīkstu padarīt kratīt manu vīru es pievienot dažus sasmalcinātu pekanrieksti, lai dotu tai vēl vienu punch olbaltumvielu un lielisku tekstūru. Ja jūs vēlaties padarīt krata patiešām sirsnīgs, jūs varat arī pievienot 1/4 tase vecmodīgi auzas. Tas padara kratīšanas super pildījumu. Man patīk pievienot saldētas banānas tekstūru, bet tas arī iedos mazliet banānu garšu, ko es ne vienmēr gribu. jūs varat arī pievienot ledus biezāku un vēsāku krata. Šī recepte padara vienu krata, bet jūs to varat viegli dubultot, ja jūs to padarāt par diviem!
Kas jums būs nepieciešams
- 1/2 tase ķirbju pīrāga pildījuma (vai regulāri konservētu ķirbju un 1/2 tējkarotes ķirbju pīrāga garšvielu)
- 1/2 tase pilnā piena (vai aizstājēju mandeļu, kokosriekstu vai sojas pienu)
- 1 tējkarote kļavu sīrupa
- 1 kausi vaniļas proteīna pulveris
- 1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakta
- Pēc izvēles: biezāka kratīšanai pievieno 1/2 saldētas banānus, sagriež gabaliņos
- Pēc izvēles: vairāk olbaltumvielu un tekstūras pievieno 1/4 tase sasmalcinātu pekaniņu
Kā to izdarīt
- Ievietojiet ķirbja pīrāga pildījumu, pienu, kļavu sīrupu, olbaltumvielu pulveri un vaniļas ekstraktu maisītājā. Ja pievienojat banānu vai pekanos, pievienojiet tos arī šajā laikā.
- Pievienojiet sastāvdaļas līdz pilnīgai gludai virsmai. Ja saldētas, nevis svaigas banānus izmantojat, varat pievienot nedaudz ledus kubicu, lai tā būtu biezāka konsistence.
- Ielieiet ķirbju glāzē un garnējiet, ja vēlaties, nedaudz vairāk ķirbju pīrāga garšvielu un sasmalcinātu pekanolu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 355 |
| Kopējais tauku saturs | 21 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 11 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 250 mg |
| Ogļhidrāti | 25 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 19 g |