Šī viegla sagatavošana pavada brīvroku lēnajā plītiņā. Kanēlis, brūns cukurs, un sviests garšu skvošs. Tas ir pagatavots ar kādu ābolu sulu vai sidru.
Pasniedziet skvoša gabalus, kā tie ir, vai noņemiet skvošu un izkaisa to. Pievienojiet nedaudz gatavošanas šķidruma, kad jūs sasmalciniet. Jūs varat arī ielieciet šķidrumus kastē un pagatavojiet tos uz sīrupveida konsistenci uz plīts virsmas. Ledus pāri vārītai skvošai.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 liela butternut skvoša, aptuveni 3 līdz 4 mārciņas
- 1 glāze ābolu sulas
- 4 ēdamkarotes sviesta, izkausēta
- 1/4 tase iepakotu brūnā cukura
- 1/2 tējkarotes zemes kanēļa
Kā to izdarīt
- Ceturksnī butornut squash gareniski, sagriež stumbru un izņem sēklas. Ielejiet ābolu sulu lēnajā plītiņā.
- Apvienojiet sviestu, brūnā cukura un kanēni kausā vai nelielā bļodā.
- Ielieciet divus skvoša ceturtdaļas, sagrieziet pusi uz augšu, lēnajā plīts. Slaucīt ar apmēram pusi sviesta-brūnā cukura maisījuma.
- Novietojiet atlikušos divus skvoša ceturtdaļas pirmajiem un nogulsnes ar atlikušo sviesta-brūnā cukura maisījumu.
- Pārklājiet un vāriet uz LOW 6 līdz 8 stundām, vai arī, kamēr skvošs ir maigs.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 387 |
| Kopējais tauku saturs | 12 g |
| Piesātinātie tauki | 7 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 31 mg |
| Nātrijs | 28 mg |
| Ogļhidrāti | 74 g |
| Šķiedrvielas | 9 g |
| Proteīns | 5 g |