Šo garneļu kreklu recepti ir viegli pagatavot un pagatavot lēnas plīts. Pasniedziet karstos vārītos rīsus vai makaronus garšīgai maltītei. Pievienojiet kubiņos vārītu vistu vai tītaru, vai izmantojiet vēžus šajā receptē. Šis kreolveida stila ēdiens ir līdzīgs ēdiens.
Trauks ir pat labāk, ja nākamajā dienā atkārtoti silda.
Saistītā recepte: lēnā plīts ķiploku garneļu
Kas jums būs nepieciešams
- 1 1/2 tases sagrieztu seleriju
- 1 1/4 glāzes sasmalcinātas sīpolu
- 1 tase sasmalcinātu papriku
- 1 (8 unces) var tomātu mērci
- 1 (28 unces) var salauzt tomātus
- 1 ķiploku krustnagliņas, maltas
- 1 tējkarote sāls vai pēc garšas
- 1/2 tējkarote
- Kreolu garšvielas
- 1/4 tējkarotes svaigi malti melnie pipari
- 6 pilienus tabasko vai pēc garšas
- 1 līdz 1 1/2 mārciņas garneļu, deveined un lobīti
Kā to izdarīt
- Apvienot visas sastāvdaļas, izņemot garneles.
- Uzkars 3 līdz 4 stundas augstu vai 6 līdz 8 stundas zemu.
- Garneles pievieno pēdējām 30 ēdienu gatavošanas minūtēm.
- Pasniedziet karstos vārītos rīsus.
- Garneles var aizstāt ar vistas, truša vai vēžiem.
Plīts augšējā versija
- Saute selerijas, sīpolu un ziedu papriku eļļā vai sviestā, līdz tas ir salds.
- Pievienot atlikušās sastāvdaļas, izņemot garneles.
- Cepiet vismaz 30 minūtes līdz stundai.
- Pievienojiet garneļu (vai cubed vārītu vistas vai citas jūras veltes) un vāra uz 15 minūtēm līdz 20 minūtēm vairāk.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 388 |
| Kopējais tauku saturs | 3 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 378 mg |
| Nātrijs | 1,859 mg |
| Ogļhidrāti | 42 g |
| Šķiedrvielas | 8 g |
| Proteīns | 52 g |