Šajā vienas pankūkas pankūkas vakariņās ir iekļauts papildu ūdens, ko makari absorbē, gatavojot ēdienus. Tas ir vienkāršs vienas pusdienas vakariņas un garšīgu un apmierinošu ģimenes ēdienu. Fakts, ka spageti pavāra tajā pašā kafijā ar mērces maisījumu, nozīmē, ka ir mazāks pannas un trauki un mazāka tīrīšana, kā arī prieks, ja jums ir aizņemts grafiks. Un nav nepieciešams iztukšot makaronu!
Jūs varat mainīt sastāvdaļas atbilstoši savai gaumei. Padevējiet kopā ar sīpolu un ķiploku apmēram 1/2 tase sasmalcinātu papriku. Sēnes ir arī lielisks variants. Vai arī, ja jūs sajutat mazliet sneaky, pievienojiet sasmalcinātu burkānu vai mazu cukini; bērni pat nepamanīs papildu dārzeņus mērcē. Un ar lielu veggies mērcē, jūs pat varētu izlaist gaļu.
Nepārtrauktā mērcē izmantojiet 1-1 1/2 mārciņas liellopu gaļas. Itāļu desa ir laba alternatīva liellopu gaļai, vai arī lietojiet Itālijas desu, kas izņemta no apvalkiem, un daļēji zemes liellopu gaļu. Zemes tītars ir vēl viena iespēja, ja vēlaties sarkano gaļu ierobežot.
Ja jums patīk spageti uz pikanta puse, palieliniet kajēna piparus vai pievienojiet 1/2 tējkaroti 1 tējkaroti saldu piparu pārslu.
Pasniedziet spaghetti ar grauzdētas ķiploku maizes šķēles un tossed salātus .
Kas jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote neapstrādātas augstākā labuma olīveļļas
- 3/4 mārciņas liellopu gaļa
- 1 mazais sīpols
- 2 ķiploku krustnagliņas
- 1/8 tējkarotes kayenna piparu
- 1 tējkarote žāvētu baziliku (vai 1 ēdamkarote svaiga)
- 1/2 tējkarotes žāvētu oregano
- 2 tases ūdens
- 1 1/2 tases marinara mērci (vai jūsu mīļākie tirdzniecības spageti mērci)
- 3 ēdamkarotes tomātu pastas
- 12 unces plānas spageti (sausas, termiski neapstrādātas, sadalītas trešās)
- Košers sāls un malti melnie pipari (pēc garšas)
- 1 tase rīvētu Parmesan sieru
Kā to izdarīt
- Sildiet olīveļļu lielā kastē vai holandiešu krāsnī vidējā siltumā. Sadedziniet malto liellopu gaļu podā un pagatavojiet 2 līdz 3 minūtes, bieži maisot.
- Tikmēr mizu sīpolu un ķiplokus. Smalki sagrieziet sīpolu un sagrieziet ķiploku. Pievienojiet sīpolu un ķiploku uz zemes liellopa gaļu. Turpiniet gatavot, līdz sīpols ir caurspīdīgs un liellopu gaļa vairs nav sārta. Iztīriet un atbrīvojiet lieko tauku daudzumu. Pievienojiet kajēna piparus, baziliku un raudeno sulu; samaisa, lai maisījums.
- Liellopu gaļas maisījumam pievieno 2 tases ūdens, spageti mērci vai marināru, tomātu pastas un nevārītas spagetti; uzvāra, bieži maisot. Samaziniet siltumu vidēji zemam un uzkarsējiet uz aptuveni 12 līdz 15 minūtēm vai līdz spageti ir tikai maigi un lielākā daļa no šķidruma ir absorbēts.
- Izslēdziet siltumu un pārklājiet pannu; Ļaujiet spagetiem nostāvēt 5 minūtes.
- Izbaudiet spagetti un sautējiet ar sāli un pipariem pēc garšas.
- Pasniedziet spageti, pārkaisa ar Parmesan sieru un pievienojiet Parmasan sieru papildus pie galda.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 567 |
| Kopējais tauku saturs | 21 g |
| Piesātinātie tauki | 8 g |
| Nepiesātināts tauki | 9 g |
| Holesterīns | 96 mg |
| Nātrijs | 994 mg |
| Ogļhidrāti | 50 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 43 g |