Ātrās auzu pārslas nevar būt vieglākas brokastis. Vienkārši visu sastāvdaļu sajauciet, novietojiet tos mazos konteineros, kas atrodas iet uz ceļa, un ļaujiet tai visu nakti sēdēt! Nākamajā rītā jums ir garda auzu pārslu, lai sāktu savu dienu! Labākās ir auzu brokastu receptes !
Šī gardā kukaiņu pīrāga versija ir ļoti vienkārša, jo jūs varat izmantot iepriekš sagatavotu ķirbju pīrāga pildījumu! Nav nepieciešams sajaukt jebkuru papildu garšvielu vai pagatavot ķirbi pats! Protams, ja jūs varat saņemt tikai rokas par regulāriem konservētiem ķirbjiem, tad vienkārši pievienojiet tējkaroti ķirbju pīrāga garšvielu, lai iegūtu šo delicious ķirbju pīrāga garšu! Tas viss ir ķirbju pīrāka garšīgums ar gandrīz nekādu vainu! Arī kļavu sīrups ir jauks cukura aizstājējs!
Ja jūs vēlaties padarīt šīs brokastis ļoti barojošas, vienkārši pievienojiet vaniļas olbaltumvielu pulvera un nedaudz papildu piena! Jūs varat arī nomainīt pienu ar krievu jogurtu.
Jūs varat ēst šo auzu gaļu tieši no ledusskapja, vai arī jūs varat to uzreiz uzkarsēt mikroviļņu krāsnī. Atkal, tā kā tas ir mērcēšanas, to nav nepieciešams pagatavot. Dažas dienas man patika šī auzu gaļa, un dažās dienās man patīk auksts! Ķirbju pīrāgs auzu ir ļoti garšīgs karstu vai aukstu kā Granola !
Šī auzu gaļa saglabāsies ledusskapī dažas dienas, bet es domāju, ka tas noteikti izbaudīs labāko pirmo divu dienu laikā. Varat viegli dubultot vai palielināt partijas daudzumu, lai uzņemtu vairāk cilvēku!
Jūs varat pievienot citas sastāvdaļas, piemēram, 1/4 tase sasmalcinātā kokosriekstu, kubiņos sagrieztu ābolu, ēdamkaroti rozīņu, tējkaroti ķiā sēklas vai citas veselīgas sēklas, piemēram, linu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1/4 glāzes ķirbju pīrāga pildījumu
- 1/2 tase pilnpiena (vai jebkura izvēlēta piena vai grieķu jogurta)
- 2 tējkarotes kļavu sīrupa
- 3/4 tases regulāras vecmodīgi auzas
- Pēc izvēles: 1 ēdamkarote rozīņu, 1 tējkaroti ķiploku sēklu, 1/4 tase sasmalcinātā kokosriekstu, 1 ēdamkarote proteīna pulvera
Kā to izdarīt
- Vizītus kopā ar pīrāga pildījumu, pilnpienu un kļavu sīrupu vidēja lieluma bļodā līdz vienmērīgai un pilnīgi apvienotai. Pārliecinieties, ka nav pīrāga pildījuma gabalu.
- Ķirbju pīrāgu maisījumā samaisiet auzu un kādu no papildu sastāvdaļām. Nosedziet bļodu vai ielieciet auzu pārslu mazos stikla burkās ar vākiem. Novietojiet tos ledusskapī naktī vai vismaz 4 stundas, lai mīkstinātu auzas.
- Pēc tam, kad tas ir gaidījis nakts siltumu mikroviļņu krāsnī, ja vēlaties, vai vienkārši ēdiet aukstumu! Auzu gaļa tiek uzglabāta ledusskapī 3 vai 4 dienas.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 289 |
| Kopējais tauku saturs | 6 g |
| Piesātinātie tauki | 2 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 6 mg |
| Nātrijs | 29 mg |
| Ogļhidrāti | 48 g |
| Šķiedrvielas | 7 g |
| Proteīns | 12 g |