Pēc ēšanas, izmantojot šo ķīniešu iedvesmoto neapstrādāto dārzeņu "Unstirfry", jūs varat uzzināt, ko jums kādreiz bija nepieciešams wok! Neapstrādātas veggijas paliek kraukšķīgas un krāsainas, bet mazliet mīkstina dehidratatorā, lai sniegtu siltu, komfortablu sajūtu - tāpat kā pagatavotu ķīniešu ēdienu. Man patīk rupjš veggies ar šāda veida trauciņā, un jūs varat izmantot jebkuru, kas jums ir apkārt. Lai iegūtu skaistumu un uzturvielu klāstu, recepte prasa trīs ziedu paprikas krāsas, bet pietiks. Jūs varat arī izlaist eļļu, ja jūs nevarat atrast aukstās presētas sezama (olīvu un kokosriekstu eļļa ievērojami mainīs aromātu).
Savienojiet šo izejvielu pārtikas dārzeņu ēdienu ar neapstrādātu ziedkāpostu "rīsi" uzpildes maltītei.
Skatiet arī: labākās viegli izejvielu ēdienu receptes
Kas jums būs nepieciešams
- 1 liela cukini, sagriezti gabaliņos un sagriezti gabaliņos
- 1 glāze ķimenī vai pīrāgu sēnes, četrstūraina
- 1/4 katras sarkanās, oranžas un dzeltenās bell pipetes, sasmalcinātas
- 1 liels burkāns, šķēlēs
- 1 tase purpura kāpostu, sasmalcināta
- 1 porains, plānas šķēlēs
- 4 ķiploka daiviņas, maltas vai nospiests
- 2 līdz 3 collu gabals imbiera, mizoti un malti
- 1/2 citrona, sulas
- 2 ēdamkarotes agaves nektāra (pēc izvēles)
- 1 tējkarote akmeņogļu sinepes
- 1 līdz 2 ēdamkarotes aukstās presētas sezama eļļas, pēc izvēles
- 1 ēdamkarote melnā vai baltā sezama sēklas
Kā to izdarīt
- Visu sastāvdaļu izskalojiet un dehidratējiet 145 ° F temperatūrā aptuveni stundu, laiku pa laikam maisot.
- Noņemiet un nekavējoties ēst vai hermētiski noslēgtā traukā.
Šis neapstrādātais ēdiens ķīniešu ēdienreižu maisiņā ir ideāli piemērots neapstrādātiem ziedkāpostu rīsiem.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 226 |
| Kopējais tauku saturs | 7 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 59 mg |
| Ogļhidrāti | 38 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 6 g |