Ja jūs meklējat super viegli kastrolis jūs varat veikt dažu minūšu laikā un izmantot, lai pabarotu pūļa, tas ir tā. Pesto frikadoli un Orzo ir trīs no maniem iecienītākajiem pārtikas produktiem: pesto, kotletes un orzo makaroni.
Pasniedziet to ar dažiem grauzdētām ķiploku maizēm un jaukām zaļajām salātēm, kuras kopā ar sagrieztajām sēnēm un mazām vīnogu tomātiem tiek pavērstas par pilnīgu un ērtu maltīti. Šajā receptē varat pievienot citas sastāvdaļas, piemēram, vārītus sīpolus vai kādu sasmalcinātu papriku, ja vēlaties.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 (16 unces) iepakojums orzo pasta
- 1 (16 unci) iepakojums saldētas iepriekš termiski apstrādātas kotletes, atkausētas, VAI ceptas
- Vieglās gaļas kārpas
- 1-1 / 2 glāzes mazuļu saldētus zirņus
- 1 (16 unci) burka Alfredo mērce
- 1 (6 līdz 7 unces) konteiners baziliks pesto
- 1/3 tase skābā krējuma
- 1/4 tase piena
- 1/4 tase rīvētu Parmesan sieru
Kā to izdarīt
Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 ° F. Spray 2-1 / 2 quart kastrolis trauku ar nonstick gatavošanas aerosols un atcelt.
Ievietojiet lielu ūdens trauku līdz vārīšanās temperatūrai. Pievienojiet orzo un pagatavojiet līdz gandrīz al dente, apmēram 1 minūtes mazāk gatavošanas laika, nekā tas ir norādīts iepakojumā. Ievietojiet zirņus papuves un iztukšojiet makaronus zirņiem; atgriezieties pie pot.
Pievienojiet kotletes, Alfredo mērci, pesto un skābu krējumu, lai katliņā ieliek makaronus un zirņus, un viegli samaisa.
Ieliet pienu Alfredo mērces burkā, aizveriet vāku un krata; pievienojiet to makaronu maisījumam un samaisiet. (Tādējādi jūs varat iegūt vairāk Alfredo mērces no jar.)
Ielieciet visu maisījumu sagatavotajā 2-1 / 2 kvarca traukā un virsū ar Parmesan sieru. Cepiet 25 līdz 35 minūtes vai līdz kafija ir burbuļš, un augšdaļa sāk brūnu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 473 |
| Kopējais tauku saturs | 11 g |
| Piesātinātie tauki | 5 g |
| Nepiesātināts tauki | 4 g |
| Holesterīns | 59 mg |
| Nātrijs | 368 mg |
| Ogļhidrāti | 63 g |
| Šķiedrvielas | 13 g |
| Proteīns | 33 g |