Izmantojot mikroviļņu krāsni, lai pagatavotu vārītas olās? Jā! Šī recepte nevar būt vieglāka. Tas ir tik vienkārši, faktiski bērni var paši veikt šīs olas. Un labākā daļa ir tas, ka olas ir tikpat labas (vai labākas) garšas, kā tas ir, ka jūs ēdat pankūcē .
Šīs receptes galvenais uzdevums ir pārliecināties, ka olas nepārklājas. Ar mikroviļņu krāsnīm, kas šobrīd ir tik spēcīgas, jums var būt nepieciešams tikai sildīt savas olas 30 vai 40 sekundes, pirms tās ir pabeigtas. Ar šo recepti pāris reizes spēlēieties, lai piespiestu perfekto gatavošanas laiku.
Šīs olas kalpo par grauzdiņiem ar sasmalcinātiem svaigiem garšaugiem, uz angļu smalkmaizītēm ar holandiešu mērci vai uz salātiem, hash vai pat picu!
Kas jums būs nepieciešams
- 2 lielas olas
- Košers sāls un svaigi malti melnie pipari pēc garšas
Kā to izdarīt
- Piepildiet mikroviļņu krāsnī nekaitīgu kafijas tasi vai stiklu vai mikroviļņu drošu šķidruma mērtrauku ar 1/2 tase ūdens. Ieliekiet kafijā 1 ola. Ievietojiet ēdamgaldu uz kafijas gala, lai tas pilnībā atvertu atvērumu.
- Mikroviļņu krāsns ir augsts 30 līdz 60 sekundes, līdz olu baltums ir pagatavots, bet dzeltenums joprojām ir iesnas vidū.
- Atkārtojiet otru olu svaigā kausiņā. Pirms pasniegšanas sajauciet ar sāli un pipariem.
Padoms
Jums var nākties mazliet pagatavot gatavošanas laiku. Sāciet ar īsāko gatavošanas laiku. Apskatiet olu baltumu, lai redzētu, vai tā ir pagatavota. Ja nē, turpiniet gatavot 10 sekunžu laikā.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 347 |
| Kopējais tauku saturs | 23 g |
| Piesātinātie tauki | 8 g |
| Nepiesātināts tauki | 9 g |
| Holesterīns | 904 mg |
| Nātrijs | 644 mg |
| Ogļhidrāti | 2 g |
| Šķiedrvielas | 0 g |
| Proteīns | 31 g |