Tunzivju un maizes drupatas nodrošina garšvielu pildījumu šajās pildītajās paprikos. Nedaudz citronu sulas pievieno papildu garšu tunzivju maisījumam.
Kas jums būs nepieciešams
- 4 zaļie zirnīšu pipari (sadalīti, sēklas un noņemta membrāna)
- 1 ēdamkarote sīpola (smalki sagriezta)
- 1 tase mīkstu maizes drupu (sadalīts)
- 1 olu (nedaudz sita)
- 1/2 tase piena
- Sāls un pipari pēc garšas
- 1 tējkarote svaigas citronu sulas
- 1 can / 7 1/2 unces tunča (pārslas)
- 2 ēdamkarotes sviesta
- Pēc izvēles: sasmalcinātu Čedaras, Šveices vai Parmesan sieru
Kā to izdarīt
1. Vāra piparus ar vārošu sālītu ūdeni 5 minūtes; drenāžas labi.
2. Apvienojiet sīpolu, 1/2 tase čuguna, olu, piena, sāli un piparus, citronu sulu un tunci.
3. Pildiet paprikas čaumalas.
4. Izkausētu sviestu sajauciet ar atlikušajiem 1/2 tējk. apkaisa ar pildījumu pipari. Novietojiet seklā cepšanas traukā 15 minūtes 400 ° F (200 ° C / Gāzes marka 6).
5. Vajadzības gadījumā sakopiet sieru 5 minūtes pirms paprika gatavo cepšanu.
Saistīti Receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 346 |
| Kopējais tauku saturs | 14 g |
| Piesātinātie tauki | 7 g |
| Nepiesātināts tauki | 4 g |
| Holesterīns | 101 mg |
| Nātrijs | 446 mg |
| Ogļhidrāti | 32 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 23 g |