Šīs rīsu bumbiņas veido garšīgu un barojošu uzkodu vai sānu ēdienu. Krēmi iekšā un kraukšķīgie ārpuses, šīs rīsu bumbiņas ir pārsteidzoši veselīgas, pateicoties bumbiņās sajauktiem pureed dārzeņiem. Neatkarīgi no tā, vai jūs ienācāt bērnībā dārzeņos vai ne, šīs receptes garšo labi. Un tā ir svarīga lieta.
Recepte pieklājīgi no Mealtime.org.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 8,25 unces var bez sāpēm sajaukt dārzeņus (nosusināti)
- 1 liela olu (nedaudz sita)
- 1 ķiploku krustnagliņas
- 1 tējkarote Worcestershire mērcē
- 1-1 / 2 glāzes vārīti rīsi (silts)
- 1/2 tase siera (sasmalcināts)
- Košera sāls un svaigi malti melnie pipari, pēc garšas
- 3/4 tases kraukšķīgas rīsu graudaugu (smalki sasmalcinātas)
- Dip:
- 2 4 unces kārbas jauktu augļu sulu (puse iztukšota)
- 1/4 tase konservētu tomātu pastas
- 1/2 tējkarotes ābolu sidra etiķa
Kā to izdarīt
- Novietojiet jauktos dārzeņus, olu, ķiploku un Worcestershire mērci pārtikas pārstrādes uzņēmumā vai blenderī un biezeni.
- Pārnes uz bļodiņu. Pievienojiet rīsus, sieru, sāli un piparus. Labi samaisa.
- Uzkarsē krāsni līdz 375 grādiem F. vai uzkarsē dziļo cepamo maisu līdz 375 grādiem F.
- Ietiniet ēdamkaroti lielu rīsu maisījuma bumbiņas un izveidojiet bumbiņās. Roll uz sasmalcinātas kraukšķīgas rīsu graudaugu.
- Ja cepšana, ielieciet rīvētu cepešpannu ar foliju. Smidzināt ar vārīšanas aerosolu. Ielieciet bumbiņas uz lapas un lieliski izsmidziniet ar vairāk gatavošanas sprauslām.
- Cep 15 minūtes, līdz tas ir viegli brūnināts. Atdzesē 3 minūtes.
- Alternatīvi grieziet partijās līdz kraukšķīgai, apmēram 1 minūti.
- Lai mērcētu: Puree līdz gludai.
Pasniedz rīsu bumbiņas ar mērci.
Viena porcija (4 rīsu bumbiņas ar 3 ēdamgliemenes mērcēm): 170 kalorijas, 4,5 g tauku, 2,5 g piesātināto tauku, 45 mg holesterīna, 230 mg nātrija, 27 g ogļhidrātu, 2 g šķiedrvielas, 6 g olbaltumvielu, 100% DV A vitamīns , 20% DV C vitamīns, 10% DV kalcijs, 20% DV dzelzs
* DV ir dienas vērtība