Čili ir lieliska maltīte liekā virtuvē. Tas ir tik vienkārši, un jūs varat mētāt gandrīz jebkura veida pupiņu vai dārzeņu vēlaties. Savvaļas rīsi ir brīnišķīgs papildinājums šim vienkāršajam un delicious Wild Rice crockpot čili receptēm.
Pasniedziet šo brīnišķīgo recepti ar zaļo salātu, kas tiek izspiests ar avokado un vīnogu tomātiem, un nosusina ar krēmveida sarkanvīna salātu mērci. Iespējams, vēlēsities pievienot kādu kukurūzas maizi , kas karsta no cepeškrāsns, ar daudz sviesta kausēšanu katrā gabalā.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 mārciņa liellopu gaļa
- 1 sīpols (sasmalcināts)
- 2 ķiploka daiviņas (maltas)
- 3/4 tasi
- savvaļas rīsi
- 1 14 unci var sagrieztus tomātus (nedrītas)
- 1 6 unces tomātu pasta
- 1 15 unces pupiņas (skalošana un nosusināšana)
- 1 (5-unce var melnās pupiņas (izskalotas un nosusinātas)
- 1 10 unci var sajaukt liellopa buljonu
- 2 tases ūdens
- 1 līdz 2 ēdamkarotes čili pulvera
- 1/4 tējkarotes ķimenes
- 1/8 tējkarotes piparu
Kā to izdarīt
- Smagā vāciņā vidējā siltumā pagatavojiet zemes liellopu gaļu, līdz tā ir brūna un rūpīgi pagatavota, maisot, lai sadalītu gaļu. Pievieno sīpolu un ķiplokus un vāra uz 4 līdz 5 minūtēm ilgāk vai līdz dārzeņi kļūst kraukšķīgi. Pirms turpināt ar recepti, iztukšojiet šo maisījumu.
- Ielieciet 4-5 kvarca kūkas pilītņus un viegli samaisiet, lai samaisītu liellopu, sīpolu, ķiploku, savvaļas rīsus, kubiņos sagrieztus tomātus, tomātu pastas, pupiņas, melnās pupiņas, liellopa gaļas buljonu, ūdeni, čili pulveri, ķimeņu un piparus.
- Pārliecinieties, ka savvaļas rīsi ir iegremdēti šķidrumā. Pārklājiet lēnu plīts un gatavojiet zemu 7 līdz 9 stundas vai, līdz savvaļas rīsi ir izsmalcināti. Vajadzības gadījumā pasniedziet ar skābu krējumu un sasmalcinātu sieru.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 601 |
| Kopējais tauku saturs | 11 g |
| Piesātinātie tauki | 4 g |
| Nepiesātināts tauki | 4 g |
| Holesterīns | 67 mg |
| Nātrijs | 303 mg |
| Ogļhidrāti | 82 g |
| Šķiedrvielas | 22 g |
| Proteīns | 47 g |