Šī super vienkāršā trīs sastāvdaļu vistas galvenā ēdienu recepte sierveidīgai kafijas pupiņu vistām ir garšīga, pasniegta ar karstu vārītu rīsu vai kuskusu. Tās vietā jūs varat izveidot šo recepti ar vistas gurniem - vienkārši izmantojiet 12 bezkaulītus, bez ādām vistu ciskas, kas ir apgriezti no redzamiem taukiem.
Divu veidu krējums neatkarīgi no zupas padara mērci tik bagātu un garšīgu. Ja vēlaties, izmantojiet šīs sastāvdaļas zemākas nātrija versijas. Jūs varētu arī nomainīt burka Alfredo mērci un dažus rīvētu sieru konservu zupām, ja vēlaties.
Un jūs varētu pievienot dārzeņus ar šo vienkāršo recepti, lai padarītu to par vienu ēdienu. Es vēlētos pievienot bērnu burkānus, sasmalcinātus sīpolus, sagrieztus ķiplokus un varbūt arī dažas zaļās pupiņas. Mazi sarkanie kartupeļi būtu vēl viens labs papildinājums.
Pasniedziet šo vienkāršo ēdienu ar zaļo salātu, kas tiek izspiesti ar sagrieztajām sēnēm un vīnogu tomātiem, un izskalo ar vienkāršu pašmāju olīveļļu un citronu sulas vinigrettu. Daži breadsticks vai grauzdēta ķiploku maize būtu labs papildinājums šim mājīgajam ēdienam. Un deserta gadījumā pagatavojiet kādu biezputru vai pasniedziet mājās gatavotus šokolādes mikroshēmas cepumus.
Kas jums būs nepieciešams
- 6 bezkaļķainas vistas krūtiņas
- 1 (10 unces) var sajaukt vistas zupas krējumu
- 1 (10 unci) var saīsināt Fiesta siera zupu
- 1/8 tējkarotes piparu
- 2 tējkarotes čili pulvera
Kā to izdarīt
- Izsmidziniet 3-1 / 2 līdz 4-quart lēnās plīts ar nonstick vārīšanas aerosolu.
- Novietojiet vistas krūtiņas sagatavotajā krokotē. Uzkarsējiet neatšķaidītas zupas pār vistu, pievienojiet piparus un čili pulveri un samaisiet, lai tos apvienotu.
- Uzvelciet sīpolu un uzkarsējiet uz zemu 6 līdz 8 stundas, kamēr vistas gaļa ir maiga un pilnīgi vārīta līdz 165 F. Vistas un mērces lietošana uz karstu vārītu rīsu vai nūdeles.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1334 |
| Kopējais tauku saturs | 72 g |
| Piesātinātie tauki | 21 g |
| Nepiesātināts tauki | 29 g |
| Holesterīns | 423 mg |
| Nātrijs | 444 mg |
| Ogļhidrāti | 26 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 135 g |