Šis ķiploku saturs ir gatavs un cept mikroviļņu krāsnī. Tā ir ķiploku kombinācija, kas sastāv no sīpolu zupas un nedaudz sasmalcināta siera. Šajā receptē varat brīvi lietot pikantā piparu Jack siera maisījumu.
Skatīt arī
Kas jums būs nepieciešams
- 1 lbs liesas zemes liellopu gaļas
- 1 ola, sita
- 1/2 glāzes vienkāršie maizes drupatas
- 1/4 tase piena
- 2 ēdamkarotes sausiņu sīpolu zupa
- 2 ēdamkarotes kečups
- 1 1/2 ēdamkarotes sojas mērces
- 1/2 tase sasmalcinātu Šveices vai Cheddar siera
Kā to izdarīt
- Apvieno visas sastāvdaļas un viegli samaisa ar tīru, samitrinātu roku vai dakšiņu; forma apaļajā klaipē.
- Novietojiet gaļas šļūteni mikroviļņu krāsnī drošā traukā, pārklājiet ar vaksētu papīru un mikroviļņu krāsni HIGH 10 minūtes, pēc 5 minūšu pagriežot trauku ceturtdaļai.
- Drenāžas un pārklāj ar foliju; ļaujiet nostāvēt 10 minūtes pirms sagriešanas.
Vairāk gaļas lūžņu
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 500 |
| Kopējais tauku saturs | 27 g |
| Piesātinātie tauki | 13 g |
| Nepiesātināts tauki | 10 g |
| Holesterīns | 194 mg |
| Nātrijs | 870 mg |
| Ogļhidrāti | 15 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 47 g |