Zema kaloriju lēnā plīts. Cāļa ananāsi

Šī lēna plīša ananāsu vistas recepte rada mitru un mīļo vistu, kas ir gan nedaudz salds, gan mazliet garšīgs. Ņemiet vērā, ka Crock-Pot ir tikai īpaša lēnas plīts plāksne, tāpēc jūs varat sagatavot šo recepti jebkurā lēnajā plīts, kas ir pietiekami liels, lai pielāgotu zemāk esošo recepti.

Sastāvdaļas un metode abi ir diezgan vienkārši, tādēļ tas padara stresa nedēļas vakarā maltīti, padarot to vēl labāku, jo dienas sākumā varat izlaist visas sastāvdaļas lēnajā plītnē , un pēc tam ir gatava silta un pildīšanas maltīte vakariņās ar ļoti maz preparātu.

Jūs varētu vēlēties kalpot ananāsu cāļu ar dažiem tvaicētiem brūnie rīsiem. Ja jums gadās būt rīsu plīts, jūs varat arī sagatavot šo agri dienā, lai nāk pusdienām - pēc aizņemtas dienas darbā - jums praktiski nav papildu sagatavošana. Apgrieziet maltīti ar zaļo salātu krāsai un kraukšķīgumu un lielu uzturu, un visas ir iesaiņotas ar minimālu kaloriju daudzumu.

Kas jums būs nepieciešams

• 1 lb. vistas krūtiņas
• 1 20-oz. var nesaldinātas šķēluma ananāsus, nedaudz
• 1 glāze sasmalcinātu sarkano papriku
• 1 glāze vistu buljona
• 1/2 tējk. zemes ingvers
• 1 ķiploku krustnagliņas, smalki maltas
• 2 tbsps.
• sojas mērce
• 3 tbsps. Kukurūzas ciete
• 1 ēd.k. baltais etiķis
• 1 ēd.k. brūnais cukurs
• 1/4 glāzes sakapātu zaļo sīpolu

Kā to izdarīt

1. Ledus plīts ar 4 kvartu vāciņu, ielieciet vistu uz trauka apakšas. Pievienojiet neapstrādātus ananāsus, sarkanos papardus, vistas buljonu, ingveru un ķiplokus.
2. Pagatavojiet maisījumu zemā piecas stundas.
3. Mazā kūkā apvienojiet sojas mērci, kukurūzas cieti, balto etiķi un brūno cukuru. No lēnas plīts ar celmu noņemiet vārīšanas šķidrumu un pievienojiet to pot. Uzsilda maisījumu vidēji augstu siltumu, laiku pa laikam maisot, līdz tā kļūst bieza. Atgrieziet mērci lēni plīts.

1. Pirms pasniegšanas to aplej ar sasmalcinātu zaļo sīpolu.

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	443
Kopējais tauku saturs	16 g
Piesātinātie tauki	4 g
Nepiesātināts tauki	6 g
Holesterīns	95 mg
Nātrijs	750 mg
Ogļhidrāti	42 g
Šķiedrvielas	4 g
Proteīns	35 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)