Vai jūs meklējat nedaudz kaut ko papildus savam ķirurgam? Iespējams, ka jūs neesat domājis par kanēļa izmantošanu, lai pievienotu banānu vai zemesriekstu sviestu kokteiļus. Šie dzērieni ir garšīgi, bet garša var būt nepilnīga elementā, kas rada siltumu. Kanēlis piebilst, ka garšvielu pārslodze, kas izgaismo visu dzērienu.
Šī recepte, kurai nepieciešams blenderis, veido vienu barotni (aptuveni 12 unci) vai divas mazas (apmēram 6 unces) kokteiļus.
Sasaldēti gatavie banāni smoothies
Viens garšvielu padoms banānu kokteiļiem ir iepriekš iesaldēt banānu gabaliņus. Ja jūs izmantosiet šo tehniku, jūsu smoothie būs saldējošs. Jūs varat atļaut banāniem nokļūt ļoti nogatavojušos, lai aromatizētāji un cukurs tiktu pilnīgi izstrādāti pirms to iesaldēšanas. Tagad jūs esat gatavs maksimālajam banānu garam un dabiskajam saldumam jūsu kokteiļus jebkurā laikā, kad vēlaties tos padarīt. Saldēti banāni saglabāsies trīs līdz četrus mēnešus.
Dabiskie riekstu sviesti smoothies
Dabiskais zemesriekstu sviests vai cita veida dabiskais riekstu sviests labāk nekā kokteiļus, kas ir tipiska lielveikalu zemesriekstu sviestā. Viņiem ir mazāk stingras konsistences un tie būs labāki.
Pārbaudiet savu lielveikalu lielapjoma pārtikas nodaļā, lai redzētu, vai viņiem ir iespēja sasmalcināt savu svaigu riekstu sviestu. Tādā veidā jūs zināt, ka tas ir tikai rieksti, bez piedevām un konservantiem. Ja jūs jutīsieties pret zemesriekstiem, pamēģiniet lietot citus riekstus, piemēram, mandeļu sviestu vai Indijas sviestu .
Kas jums būs nepieciešams
- 1 glāze vaniļas sojas piena (vai vājpiena)
- 1 liela banāna (mizoti un sagriezti gabalos vai izmantot iepriekš sasaldētu banānu)
- 2 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta (vēlams dabiski)
- 1/2 tējkarotes kanēļa (plus vairāk par smidzināšanu)
- Neobligāti: 1 tējkarote medus (vai turbīnas cukuru)
- 3 ledus gabaliņi
Kā to izdarīt
- Ievietojiet pienu, banānu, zemesriekstu sviestu, kanēli un medus (ja to lieto) maisītājā un biezeni līdz vienmērīgai.
- Pievienojiet ledus kubiņus un pulss tikai tad, kad ledus ir sasmalcināts.
- Ielejiet glāzē, apkaisa ar papildu kanēnu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 515 |
| Kopējais tauku saturs | 18 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 8 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 242 mg |
| Ogļhidrāti | 82 g |
| Šķiedrvielas | 10 g |
| Proteīns | 14 g |