Zemesriekstu sviests hummus ir bērnu mīļākie. Augļu proteīns, zemesriekstu sviests hummus ir liels, lai iegremdētu veggies. Šī recepte ir lieliski piemērota picky eaters, kas neēd daudz gaļas.
Zemesriekstu sviests hummus ir ne tikai bērniem. Es zinu par diezgan maziem pieaugušajiem, kuri mīl zemesriekstu sviestu hummu, arī pats.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 var aunazirņi (15-19 oz)
- 1/3 tase ūdens (silts
- 4 ēdamkarotes zemesriekstu sviesta
- 2 ēdamkarotes
- olīvju eļļa
- 3 ēdamkarotes citronu sulas (vai laima sulas)
- 1 ķiploku krustnagliņas (sasmalcināts)
- 1/4 tējkarotes sāls
Kā to izdarīt
- Pārtikas procesorā apvienojiet visas sastāvdaļas un maisījumu, lai noturētu konsistenci. Ja tas ir pārāk biezs, pievienojiet vairāk silta ūdens 1 ēdamkarote vienlaikus.
- Nekavējoties pabarojiet zemesriekstu sviestu hummus vai uzglabājiet ledusskapī līdz 3 dienām.
- Pasniedziet ar svaigām selerijām, burkāniem un brokoļiem. Siltā pita vai franču maizes kubi arī labi.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 48 |
| Kopējais tauku saturs | 2 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 26 mg |
| Ogļhidrāti | 6 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 2 g |