Zema tauku satura jogurts ir daudzpusīga un lēta sastāvdaļa. Garšīgs pats, jogurts ar zemu tauku saturu var tikt izmantots dažādās receptēs. Slīpi tauki un kalorijas, izmantojot skābā krējuma, krējuma un majonēzes vietās pikanto jogurtu ar zemu tauku satura jogurtu. Izmantojiet to desertos un visās citās receptēs. Beztauku jogurtu var lietot arī daudzās receptēs, jo īpaši bezkrāsains grieķu jogurts , kas dabiski ir biezs un krēms un ir gatavs gatavot traukus.
Jūtieties brīvi eksperimentēt ar dažiem dažādiem zīmoliem, līdz atrodat to, kas vislabāk jums patīk, tikai izmantojiet vienkāršu jogurtu turpmāk sniegtajiem ieteikumiem.
Šeit ir 10 vieglus veidus, kā jūs varat novietot zemu tauku vai beztauku jogurtu labam lietojumam
- Izmantojiet jogurtu kā mērci marinādei vistas gaļai. Pievienojiet citrona sulas izspiestu vienu tasi taukainu jogurtu ar mazu tauku saturu, kā arī 1 tējkarote malto ķiploku un ēdamkaroti karija pulvera. Maisiet kopā un pievienojiet vistu (krūtiņas un / vai augšstilbi). Marinēt bļodā (vai zip-top maisiņā) līdz 24 stundām, un pēc tam pagatavot, izmantojot savu iecienīto ēdiena gatavošanas metodi (grilu, cepeti, utt.).
- Sajauc jogurtu ar sasmalcinātiem gurķiem, ķiplokiem un garšaugiem, lai viegli un veselīgi iemērktu.
- Izveidojiet garšīgu, zemu tauku sulu ar jogurtu, mīļākajiem augļiem (svaigu vai saldētu) un sasmalcinātu saldējumu.
- Ceptu vistas, tunzivju vai kartupeļu salātu mērci pievieno, vienkārši pievienojot jogurtu, citronu sulu (vai etiķi), sāli, piparus un dažus svaigus augus.
- Sagatavojiet brokastis (vai desertus) ar mazu tauku parafiju. Slāņa jogurts ar ogām un pilngraudu graudu vai granolu. Iedomājieties vērpjot, veiciet vairākus slāņus klasiskajā stikla tualetes komplektā.
- Padariet ceptu kartupeļu pildījumu mazliet veselīgāku. Nākamajā reizē, kad jūs papildināt ceptu kartupeli, vienkārši nomainiet jogurta skābo krējumu.
- Veselīgākai cepšanai nomainiet sviestu un / vai eļļu smalkmaizītēs un ātri maizes ar tādu pašu daudzumu jogurta. Noteikti pievienojiet 1/2 tējk. no cepamā soda uz glāzi jogurta.
- Lai iegūtu sīku sitienu, uzlieciet jogurta nūju uz atdzesētas zupas krēmveida tekstūras un papildu garšas.
- Izmantojiet jogurtu sautējumos, chilis, stroganoffs kā krējuma, piena vai krējuma aizstājēju. Pārliecinieties, ka vārīšanas beigās pievienojiet ēdienkarti un samaziniet karsto ēdienu, lai tas netiktu sabojāts. Vēl viena iespēja ir stabilizēt jogurtu, maisot ar tējk. no kukurūzas ciete, pirms pievienojat karstu pārtiku.
- Jogurta sieri ir lieliska alternatīva krējuma sieram un ir ļoti viegli izgatavoti. Divu stundu laikā ledusskapī ielej jogurtu pār bļodiņu ar sietu, kas izklāta ar marinādi vai papīra dvieļu slāņiem. Gala rezultāts ir biezs un piesātināts izplatījums, kas labi darbojas uz pilngraudu grauzdiņiem un bagelēm.
Kad esat mēģinājis dažus no iepriekš minētajiem ieteikumiem, jums būs laba sajūta, kā mainīt jogurtu vislabāk, lai jūsu iecienītākās receptes. Tagad jūs varat sākt veidot veselīgākus jogurta mijmaiņas darījumus un sākt eksperimentēt ar marinādēm, kokteiļiem, mērcēm un savām receptēm.