Šis ananāsu kastrolis ir jauks pīrāgs, ko var pasniegt ar šķiņķi.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 1/4 tases garengraudu rīsu
- 3 ēdamkarotes sviesta
- 1 2/3 tases (14 unces var) saberzti ananāsi
- 1 tējkarote sāls
- 1 3/4 tases ūdens
- 1/2 glāze gaiši brūna cukura, stingri iesaiņota
- 1/4 tējkarotes zemes muskatriekstu
Kā to izdarīt
- Vidējā kūkā izkausējiet sviestu vidēji zemā siltumā; Pagatavojiet rīsus, maisot, 3 līdz 4 minūtes.
- Iztukšojiet ananāsus, uzliekot 1/4 tase sīrupa.
- Ar rīsiem pievienojiet rezervuāros sīrupu, sāli un ūdeni; uzvāra. Samazināt siltumu; vāra un vāra uz 15 minūtēm līdz 20 minūtēm, vai arī, līdz rīsi ir mīļie un uzsūc ūdeni.
- Samaisiet ananāsus, cukuru, citronu miziņu un muskatriekstu. Pārnes uz viegli sviestu 1 1/2-quart kastroli.
- Pārklājiet ar foliju un cepiet pie 400 F aptuveni 20 minūtes.
- Pasniedziet ar šķiņķi vai cūkgaļu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 251 |
| Kopējais tauku saturs | 7 g |
| Piesātinātie tauki | 4 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 15 mg |
| Nātrijs | 9 mg |
| Ogļhidrāti | 47 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 2 g |