Kad runa ir par cukura bez uzturu, ir tik svarīgi atrast veidus, kā ierobežot šo saldo zobu. Nepieciešamība ir padarīt receptes mājās ar savu izvēli bez cukura saldinātājiem. Bieži vien jūs patiešām neatradīsiet nekādas veselīgas un patiesi bez cukura izvēles pat veselības pārtikas veikalos. Daudzi no veikala iegādātajiem produktiem satur vai nu cukuru, piemēram, medus vai kļavu sīrupu, vai arī, ja ar nosaukumu nesatur cukuru, tajā ir sorbīts vai maltitols, kas daudziem cilvēkiem var izraisīt diskomfortu kuņģī. Tāpēc galvenais ir lasīšanas uzlīmēm, kā arī iecienītāko bezalkoholisko saldinātāju izvēle. Stevia un Swerve (kas ir eritritols) ir lieliskas iespējas.
Ja jūs sajūtat ambiciozu un labu recepti, jūs varat izveidot savu vaniļas saldējumu bez cukura . Tas prasa dažus papildu soļus šajā procesā, bet plānot uz priekšu, kad cukura craving hits ir atslēga, lai paliktu uz ceļa, nevis kārdinājums, jo trūkst veselīgāku pieejamo iespēju.
Ja nevēlaties gatavot pašmāju vaniļas saldējumu bez cukura, ir pieejamas piemērotas iepirkšanās iespējas, proti, Breyer's Carbsmart. Tas būtu labi, nomainot mājās recepti šeit.
Uztura informācija:
Servings: 1 porcija, kalorijas: 291, kalorijas no taukiem: 266, kopējais tauku saturs: 29,5 g, piesātinātie tauki: 18,2 g, trans-tauki: 0 g, holesterīns: 40 mg, nātrijs: 168 mg, ogļhidrāts: 13,9 g, šķiedra : 9,1 g, cukurs: 0,3 g, olbaltumviela: 4,8 g, vitamīns C: 0%, vitamīns A: 16%, dzelzs: 3%, kalcijs: 8%
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases
- bez cukura saldējums
- 1/2 tase smagā krējuma
- 2 tējkarotes
- Matcha zaļās tējas pulveris
- 1 tējkarote piparmētru ekstrakta
- 1/2 tase
- kakao sīpoli vai šokolādes gabaliņi bez cukura
- 2 līdz 3 pilienus dabiskās zaļās pārtikas krāsvielas (ja nepieciešams)
Kā to izdarīt
- Ievietojiet visas sastāvdaļas (izņemot kakao nūjas vai šokolādes šķeldas, ja tās lietojat) maisītāja maisiņā.
- Blend augstu, līdz viss iekļauts.
- Ielejiet maisījumu stikla traukā (9 x 5 maizes panna ir ideāls izmērs) un iesaldē 2 līdz 3 stundas.
- Ja jums patīk mīksta kalpot tekstūru, baudiet tūlīt pirms sasaldēšanas. Saldēta, lai iegūtu sīkāku saldējuma tekstūru.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 263 |
| Kopējais tauku saturs | 22 g |
| Piesātinātie tauki | 13 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 36 mg |
| Nātrijs | 21 mg |
| Ogļhidrāti | 15 g |
| Šķiedrvielas | 3 g |
| Proteīns | 3 g |