Zaļā tējas blakusparādības

Vispārīgi runājot, zaļā tēja ir ļoti veselīgs dzēriens ar daudziem ieguvumiem. Tomēr daži cilvēki var piedzīvot negatīvas blakusparādības no dzeršanas zaļās tējas. Tās var būt slikta dūša, paaugstināts osteoporozes risks un vairāk. Uzziniet par šiem potenciālajiem riskiem un to samazināšanas iespējām:

Zaļā tējas kofeīna blakusparādības

Tiem, kam ir kofeīna jutība vai augsts zaļā tējas patēriņa līmenis, var rasties kofeīna blakusparādības .

Kopumā zaļajā tējumā ir mazāks kofeīns nekā citiem tējas veidiem. Tomēr dažiem zaļās tējas veidiem (piemēram, " matcha" zaļā tēja ) var būt vairāk kofeīna nekā jūsu tipiskā melnā tēja vai pat espresso . Tomēr pārmērīgs zaļā tējas patēriņš var izraisīt nemiers, sirdsdarbības sirdsklauves, miega traucējumi, trauksme, aizkaitināmība, palielināta sirdsdarbība un paaugstināts asinsspiediens. Cilvēki ar kofeīna jutību ir vairāk pakļauti šīm blakusparādībām.

Labā ziņa ir tāda, ka jūs varat viegli samazināt šos blakusparādības, dzerot mazāk zaļās tējas, dzerot cita veida zaļo tēju, dzerot zaļā tēja vai piesātināt tēju mazāk. Daudzi cilvēki arī konstatē, ka pāreja no tējas krājumiem uz zaudētām tējas lapām izraisa lielu atšķirību kofeīna ņirgos.

Tāpat ir vērts atzīmēt, ka zaļā tēja ir dabiska ķīmiska viela, ko sauc par teanīnu, kam ir nomierinoša iedarbība uz smadzenēm un mazina šo kofeīna ietekmi.

Zaļā tēja, gremošanas traucējumi un slikta dūša

Tāpat kā citas tējas veidus, zaļā tēja satur arī tanīnus. Tanīni ir dabā sastopama ķīmiska viela, kas stimulē kuņģi, lai izdalītu vairāk skābes. Ja jums ir peptiska čūla vai skābes refluksa problēma, zaļā tēja var izraisīt kuņģa darbības traucējumus vai sliktu dūšu. Ja Jums ir caureja, tas var pastiprināt arī tanīnus.

Jūs varat samazināt vai pat novērst šo blakusparādību, lietojot zaļo tēju pēc ēšanas vai tikai tad, ja jūsu kuņģī nav pilnīgi tukšas (ti, pirmā lieta no rīta).

Ir arī vērts atzīmēt, ka zaļā tēja ir daudz mazāk tannīnos nekā lielākā daļa tējas veidu un ka tas parasti izraisa daudz mazāku kuņģa problēmu nekā kafija .

Zaļā tēja un dzelzs deficīts

Zaļās tējas (un citu tējas veidu) tanīni var novērst asins absorbēšanu noteiktos barības elementos, īpaši nehemētiskajā dzelzs. Pētījumi liecina, ka pārmērīgs zaļās tējas patēriņš var samazināt absorbciju par 25 procentiem.

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat novērst šo blakusparādību vienkāršā un garšīgā veidā (pievienojot citrona šķēli ar tēju) vai tikai patērējot zaļo tēju trīsdesmit minūtes pirms vai pēc pāris stundām pēc ēšanas.

Zaļā tējas efekti grūtniecības laikā

Zaļā tēja parasti tiek patērēta grūtniecības laikā Japānā un Ķīnā, un tā tiek atzīta par to, ka tā parasti ir droša to dzert. Tomēr daži ārsti nepieprasa lietot kofeīnu kādā agrīnā grūtniecības mēneša laikā, jo pētījumi ir saistījuši pārmērīgu kofeīna uzņemšanu ar neironiem radītu ievainojumu defektu.

Lai mazinātu šīs iespējamās blakusparādības, varat samazināt zaļās tējas patēriņu vai izvēlēties zaļās tējas, kas ir zemākas kofeīns.

Zaļā tēja un zāļu mijiedarbība

Tāpat kā daudzas citas lietas, zaļā tēja var traucēt dažu zāļu lietošanu. Ja jums ir kādi jautājumi par zaļās tējas apvienošanu ar zālēm, konsultējieties ar ārstu vai savu narkotisko vielu ražotāju. Ja rodas šaubas, jūs varat arī pagarināt savu zaļās tējas patēriņu, līdz zāļu lietošanas laikā ir dažas stundas pirms un pēc.

Zaļā tēja un osteoporoze

Daži pētījumi liecina, ka dzeramā zaļā tēja var palielināt kalcija daudzumu, kas tiek izskalots no organisma ar urīnu. Tomēr šķiet, ka tas notiek tikai gadījumos, kad cilvēki patērē vairāk nekā 400 mg kofeīna (aptuveni četras līdz piecas tases zaļās tējas) dienā un ka jebkādas blakusparādības var samazināt, lietojot kalcija piedevas vai ēdot ar bagātīgu diētu kalcijs.

Ko darīt par zaļās tējas blakusparādībām

Ja Jums rodas zaļā tējas blakusparādības, konsultējieties ar ārstu un apsveriet iespēju samazināt vai novērst zaļās tējas uzturu.

Skatīt arī ieteikumus par specifiskām blakusparādībām, kas uzskaitītas katrā iepriekš minētajā sadaļā.

Vai dzeramo zaļo tēju ir vērts riskēt?

Zaļā tējas blakusparādības ir ļoti reti sastopamas, un tās parasti rodas tikai gadījumos, kad cilvēkam, kurš patērē lielu daudzumu zaļās tējas, jau ir veselības stāvoklis. Kopumā zaļās tējas (īpaši organiskās zaļās tējas) dzeramā ūdens ieguvumi veselībai pārsniedz risku.