Melnās tējas priekšrocības

Ja jūs dzerat tēju veselībai, es ieteiktu dzert tēju, kas jums patiks. Galu galā veselīgākā tēja jums ir tā, kuru jūs vēlaties dzert katru dienu!

Ar šo definīciju, ja jūs dzīvojat Rietumos, tēja, kas jums ir veselīgākā, iespējams, ir melnā tēja . Vairāk nekā deviņdesmit procenti no visām tējām, ko pārdod rietumos, ir melnā tēja (vai sarkanā tēja , kā tas ir zināms Austrumos). Tāpat kā zaļā tēja, oolong tēja un baltā tēja , melnā tēja tiek izgatavota no Camellia sinensis auga lapām, tāpēc tai ir daudz citu tējas veidu ieguvumu veselībai.

Tomēr melnā tēja ir unikāla, un ir zināms, ka tas ir īpaši izdevīgs noteiktiem veselības mērķiem.

Zemāk jūs atradīsiet visus galvenos ieguvumus no melnās tējas ieguvumiem veselībai, tostarp tās uzturvērtību, ieguvumus pret vēzi, tā gremošanu, tā ietekmi uz ādas un matu veselību un daudz ko citu. Tātad paņemiet tase (vēlams, organisko tēju ) un lasīt!

Melnās tējas uzturvērtība

Tāpat kā citu veidu tējas , melnā tēja satur:

• Kofeīns
• Aminoskābes
• Ogļhidrāti
• Olbaltumvielas
• Kālijs
• Galvenie minerāli un mikroelementi
• Mangāns
• Fluorīds
• Polifenoli

Melnā tēja satur arī catechins (spēcīgi antioksidanti tējai, kas cīnās pret vēzi izraisošām šūnām un palīdz novērst sirds slimības), tanīni (dabiski sastopamie ķīmiskie savienojumi, kas rūpējas par melno tēju un sarkanvīnu), guanīns (dabisks stimulants) un ksantīns (cits dabisks stimulants, līdzīgs kofeīnam).

Daudzi antioksidanti un polifenoli melnā tēja ir saistīti ar vairākiem ieguvumiem veselības jomā.

Konkrēti, melnā tēja satur kompleksus flavonoīdus, kas ir polifenoli, kas palīdz slimību profilaksē. Viena tase melnās tējas satur vidēji 200 mg flavonoīdu. (Daudzi ārsti tagad iesaka iegādāties 600 mg flavonoīdu dienā dažādiem ieguvumiem veselības jomā.) Flavonoīdos polifenoli melnās tējas zināma kā thearubigin un theaflavin kā īpaši spēcīgi antioksidanti.

Interesanti, ka šie divi flavonoīdi ir vairāk koncentrēti melnā tēja nekā zaļā tēja.

Turklāt melnā tēja ir maz nātrija un kaloriju (ja jūs nepievienojat saldinātāju !). Lus, melnajai tējai ir drosmīgs aromāts, tādēļ tas ir labs aizstājējs tiem, kas pieraduši pie bezalkoholiskajiem dzērieniem, citiem neveselīgiem dzērieniem (kuriem parasti ir arī burvīgas garšas).

Melnā tēja un sirds un asinsvadu veselība

Kā es teicu, melnā tēja ir bagātīga ar antioksidantiem, piemēram, flavonoīdiem. Ir pierādīts, ka šie antioksidanti mazina sirds slimību risku. Viņi to dara, novēršot ZBL holesterīna oksidēšanu un novēršot bojājumus gan asinsritē, gan artēriju sienās. Turklāt melnās tējas flavonoīdi var gan uzlabot koronāro vazodilatāciju, gan mazināt asinsķermenīšu veidošanos, un tās mangāns var samazināt sirds mazspējas risku, palīdzot sirds muskuļu funkcijai.

Pētījumi liecina, ka tikai trīs tējkannas dienā var uzlabot sirds veselību.

Vēža profilakse

Iespējams, ka visvairāk pētīta tēja ir labvēlīga pret vēzi. Kaut arī lielākā daļa pētījuma ir veikta ar zaļo tēju, pieaug pierādījumu daudzums, ka arī melnajai tējai ir nozīme vēža profilaksē.

Šķiet, ka tējas polifenoli palīdz novērst iespējamu kancerogēnu veidošanos organismā.

Tas jo īpaši attiecas uz noteiktiem vēža veidiem, piemēram, olnīcu vēzi, plaušu vēzi, prostatas vēzi, kolorektālo vēzi un urīnpūšļa vēzi. Daži pētījumi arī liecina, ka melnā tēja var palīdzēt novērst kuņģa vēzi, prostatas vēzi, krūts vēzi un mutes vēzi (īpaši tiem, kas lieto tabakas izstrādājumus).

Mehānisms, ar kuru melnā tēja novērš vēzi, ir interesants. Melnā tēja satur savienojumu TF-2. Šī ķīmiskā viela izraisa vēža šūnu apoptozi ("ieprogrammētu nāvi"), nekaitējot normālām, veselām šūnām. Tas palīdz apturēt vēža augšanu, pirms tas pat kļūst pamanāms, un var palīdzēt gadījumos, kad vēzis jau ir diagnosticēts. Turklāt melnā tēja arī novērš vēzi, kavē ļaundabīgo audzēju veidošanos un augšanu.

Kā melnā tēja dod priekšrocības imūnsistēmai

Melnās tējas tanīni ne tikai piešķir tai raksturīgo garšu.

Vairāki pētījumi liecina, ka tanīni palīdz cīnīties ar vīrusiem, tādiem kā gripa (gripa), dizentēriju un hepatītu. Melnā tēja satur arī alkilamīna antigēnus, kas palīdz palielināt imūnās atbildes reakciju.

Melnā tēja un mutes dobuma veselība

Ir daudz veco sievu stāsti par tēju, kas atsvaidzina elpu un attīra muti. Izrādās, ka viņi ir patiesi! Pētījumi ir atklājuši, ka melnā tēja var mazināt mutvārdu vēzi. Turklāt tējas polifenoli un tanīni nogalina un novērš baktērijas, kas izraisa zobu sabrukšanu, kā arī krasi samazina perorālos baktērijas, kas izraisa sliktu elpu. Tāpēc izdzeriet kādu melno tēju un sakiet: "Ahhh!" bez uztraukumiem!

Melnās tējas gremošanas priekšrocības

Kopumā tanīni (un jo īpaši melnā tēja - tie ir vairāk nekā citi tējas veidi) piedāvā gremošanas priekšrocības. Viņi mīkstina kuņģa un zarnu slimības, parasti palīdz gremošanas procesā un mazina zarnu darbību (padara tos noderīgus tiem, kas cieš no caurejas).

Melnā tēja un ādas veselība

Melnā tēja dzeramā veidā dod priekšroku ādai trijos veidos. Pirmkārt, tā baro ādu ar B2, C un E vitamīniem, izmantojot minerālvielas, piemēram, magniju, kāliju un cinku, kā arī ar būtiskiem polifenoliem un tanīniem. Otrkārt, tā kofeīns un daži citi ķīmiskie komponenti var nogalināt mutvārdu vīrusus, kas palīdz novērst ādas infekcijas (un pūtītes!). Treškārt, ir pierādīts, ka melnā tēja mazina mīmikas grumbas un priekšlaicīgas novecošanās pazīmes.

Melnā tēja var arī dot labumu jūsu ādai ar tiešu saskari / lietošanu. Piemēram, melnas tējas maisiņu novietošana zem acīm palīdz samazināt pietūkumu un tumšos lokus. Un melnās tējas izmantošana augu vannām var nodrošināt antioksidantu uzlabojumus jūsu ādai un pat nodrošināt zemu saules aizsardzības līmeni.

Melnā tēja un matu veselība

Lai gan tas var likties diezgan veltīgs, salīdzinot ar dažiem citiem, vairāk matemātiskajām tējai labvēlīgo ietekmi uz veselību, melnā tēja ir fantastiska jūsu matiem!

Augļu antioksidanti un kofeīns melnā tēja nodrošina matu veselību. Kofeīns samazina hormonu, kas izraisa matu izkrišanu (pazīstams kā DHT vai dihidrotestosterons), bet antioksidanti veicina veselīgu matu augšanu.

Tomēr liekā kofeīna deva var pasliktināt matu augšanu, tāpēc esiet uzmanīgi, lai to nepārslogotu!

Melnā tēja var arī pievienot spīdumu, spīdumu un tumsu jūsu matus, ja jūs to iekļaut savā matu kopšanas režīmā. Lai iegūtu plašāku informāciju par to, kā lietot matu tēju matu kopšanas režīmā, skatiet šo videoklipu par dabisko matu kopšanu.

Melnās tējas kaulu un saistaudas priekšrocības

Ja jūs regulāri lietojat tēju, jums, visticamāk, būs spēcīgāki kauli un saistaudi nekā cilvēkam, kas regulāri neēst tēju. Zinātnieki uzskata, ka tas var būt saistīts ar tējas fitoķīmiskajām vielām.

Tas ir jūsu smadzenes (un nervu sistēma) uz melnās tējas

Ir pierādīts, ka melnās tējas kofeīns uzlabo garīgo koncentrāciju un koncentrāciju, veicinot asins plūsmu smadzenēs. Atšķirībā no dzērieniem ar augstāku kofeīna un citu stimulantu (ti, kafijas un enerģijas dzērienu) līmeni, melnajā tējā kofeīns mazāk stimulē sirdsdarbību un izraisa citas nepatīkamas blakusparādības.

Kofeīns malā pētījumi liecina, ka L-theanine (melnā tēja atrodamā aminoskābe) unikālā veidā līdzsvaro kofeīna ietekmi, palīdzot jums vairāk koncentrēties uz uzdevumiem un rīkoties mērķtiecīgi, bet atvieglinātā veidā.

Turklāt pētījumi liecina, ka vienu mēnesi no četriem melnās tējas tases dienā samazinās stresa hormona kortizola līmenis, kas pietiekami palielina atmiņas funkciju, un daži pētījumi liecina, ka regulāra melnās tējas patēriņš var novērst Parkinsona slimību.

Melnā tēja palielina jūsu enerģijas līmeni

Es zinu, tas izklausās kā neuzmanīgs; tomēr ir vērts atzīmēt to, kā melnā tēja palielina jūsu enerģijas līmeni.

Mērens kofeīna patēriņš ne tikai stimulē vielmaiņu, bet arī palielina modrību un vispārējo smadzeņu darbību. Tējas kofeīnu mazina dabīgais ķīmiskais L-teofilīns, kas tējas efektus enerģētiskajā līmenī padara vienmērīgāku un nepārtrauktu nekā kafijas un kofeīna saturošo sodu dažreiz straujais efekts. Turklāt, lai gan kafejs galvenokārt stimulē muskuļus, L-teofilīns vērš uzmanību uz sirds, nierēm un elpošanas sistēmu, tāpēc vispārējā ietekme uz ķermeni ir vienmērīgāk sadalīta un līdzsvarota.

Black Tea's Thearubigins priekšrocības

Salīdzinot ar citiem tējas veidiem, melnā tēja ir īpaši augsta ķīmisko savienojumu - thearubigins. Šīs ķīmiskās vielas melnā tēja padara sarkanīgu krāsu un veidojas melnās tējas ražošanas oksidēšanas procesā. Pētījumi liecina, ka thearubigins daudzos veidos labumu bagātina ķermenim un prātam, tostarp samazinot klepus un saaukstēšanos, nodrošinot pretiekaisuma iedarbību, kas dod labumu tādām slimībām kā IBS un cīņai pret prostatas vēzi un A375 melanomas šūnām.