Cepta auzu pārslu ir klasisks amish ēdiens, kas tradicionāli ir pagatavots ar sviestu, pienu un olām. Šī recepte ir veselīgāka versija, kas pievieno garšvielu un visu, kas jauks, ar tā bezpiena vegānu. Šīs mierīgas klasiskās brokastis ir neticami daudzveidīgas. Jūs varat pievienot rozīnes vai riekstus, vai aizstāt ābolus vai ogas citu augļu, lai padarītu to savu. Bārus var turēt ātri uzkodām mājās vai ātri nogādāt pusdienu galos. Vagonu ceptai auzu gaļas receptūrai, kas izmanto cukuru nevis aveņu nektāru, šis veselīgi ceptais auzu pārslu recepte ir vēl viens apburošs mīļākais bez piena produktiem.
Sagatavojot auzu pārslu sastāvdaļas vakarā pirms
Ja jūs meklējat, lai ietaupītu laiku, pagatavojot šīs auzu brokastis, pagatavojiet šīs sastāvdaļas vakarā. Uzglabājiet sausās sastāvdaļas, mitras sastāvdaļas un linu miltus atsevišķos traukos. Kad no rīta nāk, uzkarsē cepeškrāsni, silda ūdeni linu miltu maisījumam un apvieno visas sastāvdaļas tieši pirms vārīšanas cepeškrāsnī. Tas ietaupīs jūsu laiku, ja jums būs rīta skriešanās.
Veganu auzu pārslu buru uzglabāšana
Pēc tam, kad stieņi ir atdzisuši, tos var turēt istabas temperatūrā gaisa necaurlaidīgos rāvējslēdzēju maisos atsevišķi, lai tos varētu izmantot nākotnē. Pirms blīvēšanas noteikti izlejiet gaisu katrā mašīnā un pārliecinieties, vai tie ir pilnībā atdzisuši pirms novietošanas malā.
Kalpo 8
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases ātras kulinārijas auzas
- 1 glāze auzu
- 1/2 tase iesaiņota brūna cukura
- 2 tējkarotes cepamais pulveris
- 1/2 tējkarotes kanēļa
- 3/4 tējkarotes sāls
- 1/4 tējkarotes zemes ingvera
- 3 ēdamkarotes linu miltus (smalki samaltas linu sēklas)
- 1/4 tases silta ūdens
- 1 glāze mandeļu piena vai sojas piena
- 1/3 glāze kļavu sīrupa
- 1/4 tase sakausēta sojas margarīna
- 1/2 tase svaigu mellenes
- 1/3 glāzes sasmalcinātus mizotos ābolus
Kā to izdarīt
1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F. Viegla eļļa vai tauki uzliek 8 "kvadrātveida cepšanas pannu.
2. Vidēji lielā bļodā apvienojiet ātri uzvārītas auzas, auzas, brūnā cukuru, cepamo pulveri, kanēli, sāli un ingveru. Atlikt malā. Nelielā traukā apvienojiet linu miltus ar siltu ūdeni, līdz maisījums ir "lakots". Atlikt malā. Citā nelielā maisīšanas traukā, kopā ar mandeļu pienu , kļavu sīrupu un izkausēto sojas margarīnu.
Pievienojiet to sausām sastāvdaļām, pēc tam lina maisījumu. Samaisa līdz tikai kombinētam. Atlociet mellenēs un ābolos līdz vienmērīgai izplatīšanai.
3. Izklājiet maisījumu sagatavotajā pannā un cepiet 35-40 minūtes vai līdz centrā ievietotajai zobu bakstālei ir tīra. Izgrieziet 8 kvadrātus un pasniedziet siltu ar mandeļu pienu vai sojas pienu.