Kamēr es mīlu šo Veganu cepto auzu gaļas recipe, šī versija ir zemāka tauku un izmanto tikai agaves nektāru kā saldinātāju, tāpēc es to uzskatu par manu "nedēļas dienu" cepto auzu gaļas recepti. Jūtieties brīvi pievienot visus vēlamos augļus un riekstus!
** Šī recepte ir piemērota bez piena produktiem, bez olām un vegānas diētām, taču, tāpat kā ar recepti, kas paredzēta personām ar alerģiju vai uztura ierobežojumiem, uzmanīgi izlasiet visas uztura zīmes, lai pārliecinātos, ka nav slēptu piena produktu, izejvielas vai glutēnu, olu vai kviešu sastāvdaļas, ja tās attiecas uz jums).
Kas jums būs nepieciešams
- 3 tases ātras kulinārijas auzu pārslu
- 3 ēdamkarotes smalki samaltas mandeles
- 2 tējkarotes cepamo pulveri
- 1/2 tējkarotes zemes kanēļa
- 1/4 tējkarotes zemes ingvera
- 1/2 tējkarotes sāls
- 1 glāze agaves nektārs vai kļavu sīrups
- 1 2/3 tases mandeļu piena, veikala nopirka vai
- mājās
- 1/2 tase sasmalcinātu mizoti persiku
- 1/2 tase svaigu mellenes
Kā to izdarīt
- Uzkarsē cepeškrāsni līdz 350 F. Viegli uzlieciet 9 "kūkas pannu ar eļļu vai bezpiena pulvera gatavošanas spray un novietojiet to malā.
- Lielajā maisīšanas traukā apvienojiet auzas, maltas mandeles, cepamo pulveri, kanēli, ingveru un sāli. Citā nelielā maisīšanas traukā, kopā ar agavas nektāru un mandeļu pienu samaisa. Pievienojiet šķidrumus sausām sastāvdaļām, maisot, kamēr tās nav apvienotas. Salocīt augļos.
- Sadedziniet maisījumu pagatavotajā pannā un cepiet 35-40 minūtes vai līdz gaiši zeltaini brūnai. Atļaujiet auzu miltiem dažas minūtes atdzist pannas, pēc tam sagrieziet 8 gabaliņos un pasniedziet ar mandeļu pienu vai sojas pienu.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 166 |
| Kopējais tauku saturs | 2 g |
| Piesātinātie tauki | 0 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 206 mg |
| Ogļhidrāti | 38 g |
| Šķiedrvielas | 1 g |
| Proteīns | 1 g |