Ne tikai tas ir lielisks sānu ēdiens jebkurai maltītei, bet Chatpata Chana Raita ir arī satriecošs uzturs ēdiens! Ēciet lielu bļodu no tā, un jūs piepildīsiet, vēderā un prātā!
Kas jums būs nepieciešams
- 2 tases jogurts
- 1 tase vārīta
- Zaļie zirņi (vāra ar sāli pēc garšas)
- 1 lielu zaļo zaļo papriku / pipari sagrieztu sīpolu
- 1 tējkarote čate masala
- 1 tējkarote cukura
- 1 tējkarote nedaudz grauzdētas ķimenes sēklas rupji
- 1/2 tējkarotes sarkanā čili pulvera
- sāls pēc garšas
Kā to izdarīt
- Salātu bļodā labi noslaukiet jogurtu, lai noņemtu gabaliņus.
- Pievienojiet visas pārējās sastāvdaļas, pēc garšas un vajadzības gadījumā pievienojiet sāli. Labi samaisa.
- Atdzesējiet stundu un pasniedziet.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 214 |
| Kopējais tauku saturs | 6 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 16 mg |
| Nātrijs | 233 mg |
| Ogļhidrāti | 29 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 11 g |