Šī nekomplicētā recepte tiek veikta ar vistas krūšu sloksnēm, sautēta un pasniegta ar zaļajiem sīpoliem, ķiplokiem un karstām vārītām putraimiņām . Šim vienkāršam ēdienam pievienojiet šķēlētus svaigos tomātus vai salātus.
Saistīti Receptes
Seared jūras ķemmīšgliemenes ar krēmveida grauzdiņiem
Garneles un Grits
Kas jums būs nepieciešams
- 1 mārciņas vistas krūtiņa pusē (bez kauliem, bez ādas)
- 3 ēdamkarotes universālie milti
- 1/4 tējkarotes sāls
- 1/8 tējkaroti melnie pipari
- 2 ēdamkarotes olīveļļas
- 1 ķekars zaļie sīpoli (šķēlēs, 6 līdz 8 zaļie sīpoli ar topi)
- 1 liels krustnagliņu ķiploki (sasmalcināts un maltais)
- 4 tases putraimi (karsti vārīti)
Kā to izdarīt
- Cāļus sagrieziet 2 collu sloksnēs. Ar miltu maisījumu viegli samaisa vistas sloksnes ar sāli un pipariem un putekļiem.
- Sildiet olīveļļu lielā šķīvī ar vidēju siltumu; viegli pievieno vistu un brūnu no visām pusēm, apmēram 7 līdz 8 minūtes. Noņemiet vistu un novietojiet malā.
- Pievienojiet zaļo sīpolu sīpoliņā. Pagatavojiet, maisot, 1 minūti. Atgrieziet vistu uz pannas un pievienojiet ķiplokus. Pavārs, maisot, līdz karstumam.
- Sakārtojiet putru šķīvjus, lai pasniegtu. Karote vistas maisījumu pār putratiem un karsējiet ar zaļo dārzeņu vai salātiem.
Vairāk receptes
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 649 |
| Kopējais tauku saturs | 26 g |
| Piesātinātie tauki | 6 g |
| Nepiesātināts tauki | 13 g |
| Holesterīns | 95 mg |
| Nātrijs | 456 mg |
| Ogļhidrāti | 64 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 38 g |