Crock Pot brokoļu kastrolis

Šī brokoļu kastrolis ir ļoti viegli sagatavojama un gatavota lēnā plīts. Brokoļi tiek apvienoti ar kondensēto zupu, sieru un dažiem vienkāršiem garšvielām. Jūs domājat par lēnu dārzeņu plīts, taču tas ir garšīgs izņēmums. Ja jūsu lēna plīts ir īpaši karsts, pagatavojiet kastroli zemu vai apmēram stundu pārbaudiet brokoļus.

Sviesta krekinga drupatas veido garšīgu aromātu šajā brokoļu kastrolī. Jūtieties brīvi pievienot papildu sieru uz augšu tieši pirms tā ir pabeigta.

Daļēji atkausē saldētās brokoļus ar aukstu ūdeni vai tvaiku minūtē vai divas minūtes mikroviļņu krāsnī vai uz plīts virsmas dažos ēdamkaros ūdens.

Par šķiltavu brokoļu casserole, mēģiniet šo viegli brokoļi ar sieru vai šo vienu ar pildījumu drupatas, lai papildinātu .

Kas jums būs nepieciešams

• 2 (12 oz) iepakojumi saldētas sasmalcinātas brokoļus (daļēji atkausēta un sadalīta, kopā 24 unces)
• 1 (10 3/4 oz) var sajaukt brokoļu krējumu vai selerijas zupa krējumu
• 6 unces Čedaras siers (1 1/2 glāzes, sasmalcināts)
• 1/4 glāze sīpola (smalki sagriezta)
• 1/2 tējkarotes Worcestershire mērci
• 1/4 tējkarotes piparu
• 1 krūze krekinga drupatas (piemēram, Townhouse vai saltines)
• 2 ēdamkarotes sviesta, izkausēta

Kā to izdarīt

1. Ledus plīts iekšpusē izsmidziniet ar nonstick vārīšanas aerosolu vai smērvielu ar sviestu.
2. Lielā traukā apvienojiet sakapātus brokoļus, kondensētu zupu, 1 tase sasmalcinātā siera, sasmalcinātas sīpola, Worcestershire mērces un svaigi maltu melnie pipari. Ielieciet maisījumu uz taukainas lēnas plīts.
3. Bļodā ar mizotu sviestu misklejiet drupinātus drupinātājus; apkaisa pār brokoļu maisījumu.
4. Pārklājiet un vāra uz augšu 2 līdz 3 stundas vai līdz brokoļi ir maigi.

1. Apkaisīt ar atlikušo sasmalcināto sieru un pagatavot 10 minūtes ilgāk vai tikai līdz siers ir izkusis.

Kalpo no 6 līdz 8.

Variācijas

• Lietojiet brokastu un ziedkāpostu kombināciju sautējumā.
• Nomainiet krekinga drupatas ar smalku sausu maizes drupu, ritz krekinga drupatas vai vieglu siera krekinga drupatas.
• Pievienojiet brokoļu maisījumam saldētus, daļēji atkausētus šķēlēs burkānus.

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	275
Kopējais tauku saturs	20 g
Piesātinātie tauki	11 g
Nepiesātināts tauki	6 g
Holesterīns	53 mg
Nātrijs	382 mg
Ogļhidrāti	12 g
Šķiedrvielas	3 g
Proteīns	13 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)