Šis salāti ir tik labi, un tik viegli, ka man ir tas gandrīz katru dienu. Tas ir salīdzinoši maz sastāvdaļu - jūsu ikdienas salāti būtu vienkārši, galu galā.
Sastāvdaļas ir diezgan vienkārši, bet es atzīmēju, ka es gribētu izmantot vieglu franču dažādu kazas sieru (sauktu Chèvre ), nevis tangieru, saltier grieķu fetu.
Jūs varētu pievienot gurķus vai kalamatu olīvas vai izmantot vairāk nekā vienu salātu veidu , bet, ja jūs veicat pārāk daudz izmaiņas, jūs gatavojaties pilnīgi citādu salātu. Man, šīs salātu skaistums ir tā vienkāršība.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 galds romiešu salāti
- 1 liels tomāts (istabas temperatūra)
- 1 liels nogatavojies avokado
- 4 oz maigu kazas siers (skat. Iepriekš)
- 3-4 ēdamkarotes
- Baltais balzamīns vinigrets
Kā to izdarīt
- Apgrieziet salātu lapiņas no kātiņa, pēc tam mazgājiet un nosusiniet katru lapu. Ja jūs lietojat salātu sveču turētāju, lai notīrītu salātus, jums tas varētu būt vieglāk pēc tam, kad to sagriežat.
- Sagriež salātus 1 collu gabalos un pārnes uz lielu salātu bļodu.
- Sasmalciniet tomātu astoņās sadaļās, pēc tam sagriež katru sadaļu pusi šķērsām, lai jūs būtu 16 gabaliņi tomātu. Pievienojiet tos salātiem.
- Iet uz pusēm avokado un noņemiet bedrē. Tad ielikt avokado tik daudz, cik vien tu izdarīji tomātu: astoņdesmitajos un pēc tam šķērsoties gabalos, no kuriem āda būtu viegli noņemama. Pievienojiet avokado gabaliņus salātiem un tomātiem.
- Tagad rudens kazas sieru sagriež virsū.
- Karote pāris ēdamkarotes mērces pār salātiem un uzmanīgi lozēšana. Jūs vēlaties, lai mērci viegli uzklāt visu. Pievienojiet vēl, ja jums nepieciešams, un atkal mest.
- Kad salāti ir tērpušies, nekavējoties pasniedziet.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 231 |
| Kopējais tauku saturs | 16 g |
| Piesātinātie tauki | 6 g |
| Nepiesātināts tauki | 7 g |
| Holesterīns | 18 mg |
| Nātrijs | 146 mg |
| Ogļhidrāti | 15 g |
| Šķiedrvielas | 8 g |
| Proteīns | 9 g |