Šī sirsnīgā recepte dārzeņu cāļu sautējumam paver pilnībā mikroviļņu krāsnī. Tas ir garšīgs iesaldējams recepte ar Šveices sieru, brokoļiem un sarkanajiem pipariem. Izpildiet norādījumus par sasalšanu, un vakariņas būs gatavas dažu minūšu laikā.
Kas jums būs nepieciešams
- 8 oz. vidēja olu nūdeles
- 1 tasi ūdens
- 1-1 / 2 glāzes vistas buljonā
- 16 oz. pkg saldēti brokoļi, ziedkāposti un
- sarkanie pipari , atkausēta
- 1 sīpols, sasmalcināts
- 2 tases sasmalcinātas vārītas vistas
- 1/2 tējk. ķiploku pulveris
- 1/2 tējk. sāls
- 1/4 tējk. pipari
- 1 tase sasmalcinātu Šveices sieru
Kā to izdarīt
1. Uz 3 ct mikroviļņu krāsns cepšanas traukā, sajauciet nūdeles, ūdeni un vistas buljonu. Uz 6 minūtēm pārklājiet ar vāku un mikroviļņu krāsnīti, vienlaicīgi maisot ēdiena gatavošanas laikā. Pievienojiet dārzeņus, sīpolus, vistas un garšvielas. Vāciņu un mikroviļņu krāsni augstumā 7-9 minūtes, vienlaicīgi maisot ēdiena gatavošanas laikā, līdz dārzeņi ir karsts un kraukšķīgs, un nūdeles ir maigas.
2. Samaisiet pusi un labi samaisiet. Apkaisīt sautējumu ar atlikušo sieru.
Gatavojiet, atklātas, augsta 2-3 minūtes, līdz siers ir izkusis.
3. Lai iesaldētu vafeles, neaizstājiet dārzeņus. Pagatavojiet nūdeles, kā norādīts iepriekš, un pēc tam atdzesējiet ledusskapī līdz aukstumam. Pievienojiet dārzeņus, sīpolus, vistas, garšvielas un pusi siera; apkaisa ar atlikušo sieru, aptiniet labi, marķējiet un iesaldējiet līdz 3 mēnešiem.
4. Atkausē un atdziest, atdzesējiet kastroli uz nakti ledusskapī. Mikroviļņu krāsns vidē 3-5 minūtes, vienlaicīgi maisot. Pēc tam mikroviļņu uz augšu 1-3 minūtes, līdz nūdeles un dārzeņi ir mīļie un sautējums ir rūpīgi sildīts.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 521 |
| Kopējais tauku saturs | 27 g |
| Piesātinātie tauki | 11 g |
| Nepiesātināts tauki | 9 g |
| Holesterīns | 108 mg |
| Nātrijs | 945 mg |
| Ogļhidrāti | 31 g |
| Šķiedrvielas | 4 g |
| Proteīns | 39 g |