Ja jums nav laika, lai sasmalcinātu galvas kāpostu galus un neskaitāmus burkānus, nopirciet sīkus sasmalcinātu veggies - bez apģērba maisiņiem - un vienkārši izveidojiet savu zemu tauku mērci.
Kas jums būs nepieciešams
- 1/2 tase bez tauku majonēzi
- 2 ēdamkarotes sidra
- etiķis
- 1 tējkarote
- Dižonas sinepes
- 2 tējk
- cukurs (vai cukura aizstājējs, ja vēlaties)
- 1/4 tējkarotes selerijas sēklas (pēc izvēles)
- 1 16-unci maisiņš gatavas sasmalcinātas bumbiņas maisījums
Kā to izdarīt
- Mazā bļodā samaisiet majonēzi, sidra etiķi, sinepes, cukuru un selerijas sēklas kopā.
- Tukšs kolaslauss sajaucas lielā bļodā. Ielejiet mērci virsū un izmetiet.
- Ja jums to vajag plānu mazliet, pievienojiet ēdamkaroti vai divus piena bez piena.
- Saglabājiet ledusskapi, kamēr tā ir gatava.
Uz vienu porciju: kalorijas 48, kalorijas no tauku 7, kopējais tauku 0,8g, (sat 0g), holesterīna 3mg, nātrija 194mg, ogļhidrātu 9,2g, šķiedrvielu 1,7g, proteīnu 1,1g
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 377 |
| Kopējais tauku saturs | 20 g |
| Piesātinātie tauki | 3 g |
| Nepiesātināts tauki | 6 g |
| Holesterīns | 8 mg |
| Nātrijs | 165 mg |
| Ogļhidrāti | 33 g |
| Šķiedrvielas | 20 g |
| Proteīns | 31 g |