Šī vienkāršā brokoļu rīsu sautējumiem recepte tiek pagatavota no vārītajiem rīsiem un brokoļiem, un tiek sajaukta ar vienkāršu gatavo sieru un kondensētu zupa mērci. Ja vēlaties, noslaukiet to ar dažiem sviesta maizes drupātiem.
Lieliski piemērots weeknight ģimenes maltītes un ļoti kazlēnu draudzīgs, tas arī būtu lielisks ēdiens, lai ņemtu līdz pat potluck.
Kas jums būs nepieciešams
- 2 iepakojumi saldēti sasmalcināti brokoļi (kopā apmēram 20 unces)
- 2 ēdamkarotes sviesta
- 1/2 tase sagrieztu sīpolu
- 1/2 tase sagrieztu zaļo papriku
- 1/2 tase sasmalcinātu seleriju
- 2 tases vārīti rīsi
- 2 glāzes sasmalcinātu Čedaras siers, sadalīts
- 1 var
- krējuma sēņu zupa
- 1 var seleriju zupa krējumu
Kā to izdarīt
- Sildiet cepeškrāsni līdz 350 F
- Eļļojiet 2 1/2-kvartā cepšanas trauku.
- Pavārs brokoļus uz plīts vai mikroviļņu krāsnī, ievērojot iepakojuma norādījumus.
- Uzkarsē uz vidēja siltuma, izkausē sviestu. Sauķējiet sagrieztus sīpolus, zaļie pipari un seleriju, maisot, līdz maiga.
- Bļodiņā pievienojiet vārītos rīsus ar sautētiem dārzeņiem, vārītu sauso brokoļu, 1 glāzi Čedaras siera un sajaukto zupu. Pārnes uz sagatavoto cepšanas trauku.
- Cepšanas trauku vāciet ar foliju un cepiet pie 350 F 30 minūtes vai līdz kastrolis ir karsts un burbuļš.
- Noņemiet foliju, virsū ar atlikušo 1 glāzi sasmalcināto Čedaras sieru un cepiet apmēram 5 minūtes ilgāk, līdz augs ir viegli brūnināts un sieru izkusis.
Topping padomi
- Lai pagatavotu maizes cepšanu: 1 glāze svaigu rīvmaizi ar 2 ēdamkarotes sviesta. Pēc tam, kad sautējums ir pabeigts cepšanai un sieram ir izkusis, izņemiet kastroli no cepeškrāsns un iestatiet to. Apcepiet kastroļa augļus ar rīvmaizi un novietojiet to zem broilera. Cepiet, līdz rīvmaize ir viegli sarecināta.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 907 |
| Kopējais tauku saturs | 59 g |
| Piesātinātie tauki | 35 g |
| Nepiesātināts tauki | 16 g |
| Holesterīns | 175 mg |
| Nātrijs | 708 mg |
| Ogļhidrāti | 65 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 29 g |