Šis viegli, garšīgs sautējums tiek gatavots ar mājas baltu mērci ar sieru.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 iepakojums sasaldētu brokoļu, 10 unces vai apmēram 1 1/2 glāzes sasmalcinātas
- 4 šķēles vārīti šķiņķi
- 1/2 tase sasmalcināta
- Čedaras siers
- 2 tases baltā mērce, saites uz recepti zemāk
- 2 tējkarotes sauss sinepes
- 1/2 tējkarote
- sāls
- brūkleņu pipari
- 1 ēdamkarote maltas sīpola
Kā to izdarīt
- Pavārs brokastu līdz gandrīz konkursam; vieta sviestu casserole trauciņā. Augšā ar šķēlēs šķiņķi.
- Ielieciet balto mērci un pievienojiet sieru sabiezinātai mērcei; pavārs pār zemu siltumu, līdz siers ir izkusis.
- Pievienojiet atlikušās sastāvdaļas mērcē; pārlej šķēlumu un brokoļus.
- Cepiet kastroli 400 F temperatūrā 20 līdz 25 minūtes.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) |
|---|
| Kalorijas | 271 |
| Kopējais tauku saturs | 11 g |
| Piesātinātie tauki | 6 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 35 mg |
| Nātrijs | 1,682 mg |
| Ogļhidrāti | 34 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 10 g |
(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)