Easy Dijon un Panko Tofu recepte

Ja jūs kādreiz esat izmēģinājis panko maizes drupatas, jūs zināt, cik tas ir garšīgi. Tos parasti izmanto, lai pievienotu gaļas garoziņu gaļai. Kas notiek, ja vēlaties izlaist gaļu un baudīt veģetāro ēdienu, kas apvieno Panko un tofu? Svētlaime

Izmēģiniet šo vienkāršo Panko- crusted tofu recepti. Daudzi panko pārklāti tofu receptes prasa olu, lai palīdzētu rīvmaizēm pieturēties pie tofu. Ja jūs esat veganis, tas rada problēmu, bet ne, ja jūs lietojat olu aizstājēju vai aizstājēju.

Šajā receptē Dižonas sinepes pievieno olu aizstājējam. Šīs sastāvdaļas darbojas kā olu, lai piesaistītu Panko tofu. Pārsteigums: tas papildina arī lielisku tofu garšu! Ne tikai tev būs kraukšķīga tofu putukrāsa, bet katram kodumam būs sajaukta garšvielu garšviela!

Kas jums būs nepieciešams

• 1 iepakojums tofu
• 1 ēdamkarote
• olu aizstājējs , sajauc 2 tējk. no ūdens
• 1 ēdamkarote panko rīvmaizes
• 1 ēdamkarote Dijonas sinepes
• Dārzeņu sāls (vai pēc garšas)
• Dārzeņu pipari (vai pēc garšas)

Kā to izdarīt

1. Pirmkārt, sagatavojiet tofu. Tāpat kā vairums veganu tofu receptes, tas vislabāk garšo, ja vispirms nospiedīsiet tofu. Nav pārliecināts, kā to izdarīt? Skatiet šo vienkāršo soli pa solim norādījumus, kā nospiest tofu.
2. Kad jūsu tofu ir labi nospiests, sagrieziet to vēlamajā formā. Visi pirksti, kubi, trijstūri vai plāksnes strādā tikai labi, bet pirkstu forma dos jums vislabāko pārklājuma līdz tofu attiecību šai receptei.

1. Kad jūsu tofu ir gatavs doties, noslaucīt kopā olu aizstājēju un ūdeni, tad pievienojiet Dijon sinepes.
2. Atsevišķā traukā apvienojiet Panko ar mazu sāli un pipariem un uzkarsējiet vāciņu ar mazu eļļu.
3. Ieduriet katru tofu gabalu sinepēs un olu aizstājēju mīklas maisījumā, pēc tam labi pārklājiet ar Panko. Cepiet tofu eļļā, pagriežot pēc nepieciešamības, uz dažām minūtēm katrā pusē.
4. Izbaudiet savu Panko pārklājumu tofu pirkstiem! Jūs, iespējams, vēlēsieties tos pasniegt mērcēšanas mērcē. Tikai par kaut ko darīs; Saldais čili mērcis ir laba izvēle!

Viss par Panko maizes drupām

Panko ir maizes kūlis, kas ir pārslains un bieži lietots Āzijas virtuvē. Pēdējos gados tas ir kļuvis populārāks ASV. Kā tas atšķiras no rīvmaizes?

Maizes cepumus var pagatavot, izmantojot dažādus maizes veidus, bet Panko gatavo tikai no baltmaizes. Ir divas dažādas Panko šķirnes. Balta Panko ir izgatavota no baltmaizes bez garoza, un tan panko izmanto visu klaipu, garoza un visu. Maize, nevis drupatas, tiek pārstrādāta pārslās, un visa šī eļļa nodrošina vairāk krasas virsmas, kā arī kraukšķīgāku bites nekā parastie rīvmaize. Rezultāts: kraukšķīga pilnība, mazāk eļļas un šajā gadījumā gaļas ēdieni!

Uztura pamatnostādnes (uz porciju)
Kalorijas	123
Kopējais tauku saturs	7 g
Piesātinātie tauki	1 g
Nepiesātināts tauki	2 g
Holesterīns	14 mg
Nātrijs	109 mg
Ogļhidrāti	4 g
Šķiedrvielas	1 g
Proteīns	12 g

(Mūsu uztura informācija par mūsu receptēm tiek aprēķināta, izmantojot sastāvdaļu datu bāzi, un tā jāuzskata par aprēķinu. Individuālie rezultāti var atšķirties.)