Izbaudiet ātru un vieglu dārzeņu pīrāga recepte ar cepeškrāsnī grauzdētiem Briseles kātiem ar balzamiko etiķi un olīveļļu, nedaudz piesātinātas ar sāli un pipariem. Šī ir viena no šīm receptēm (piemēram, tik daudz), kas prasa jūras sāli vai kosher sāli, nevis regulāru galda sāli, un jums noteikti ir jāizmanto arī svaigi melnie pipari.
Šī vienkāršā Briseles kāpostu recepte ir veģetārietis, vegāns un bez lipekļa, un tā ir viena no mūsu populārākajām veģetārajām veģetāro Pateicības receptēm šeit, TheSpruce. Tas ir ļaudis, kas jūsu ģimeni un draugus mīlēs par to, ko jūs esat kļuvis par gardēžu šefpavāru. Vienkārši neuzskatu, cik vienkārši tas ir!
Ja jūs meklējat vairāk dārzeņu ēdienu vai sānu ēdienu, lai mēģinātu noapaļot bez gaļas veģetāriešiem vai vegānu Pateicības vai Ziemassvētku ēdienkarti, jūs, iespējams, vēlēsities pārlūkot šos vienkāršos brīvdienu dārzeņu pusdienu idejas šeit .
Kas jums būs nepieciešams
- 2-3 glāzes biseles kāposti, sagriezti pusē
- Dārzeņu sāls un pipari pēc garšas
- 3 ēd.k. balzāmetiķis
- 3 ēd.k. olīvju eļļa
Kā to izdarīt
- Pirmkārt, pirms žāvēšanas krāsns līdz 375 F
- Sasmērējiet etiķi, sāli un piparus kopā nelielā traukā. Lēnām pievienojiet olīveļļu, līdz tiek izveidota mērce.
- Vienu slāni uz cepešpannas ielieciet brūseles kāpostiem. Slaucīt eļļu un etiķi mērci pār kāpnēm un uzmanīgi lozēt, lai apsegtu.
- Cepiet cepeškrāsnī 25 minūtes, pagriežot vienu reizi. Kāposti tiek darināti, kad tie ir nedaudz brūni.
Ja vēlaties, pasniedziet Briseles kāposus ar papildu mērci, bet tie ir arī garšīgi tāpat kā no krāsns.
Recepte Padoms:
Sagatavojot bruņkoku kāpostu, nedaudz sagriež saknes, ja tas ir liels un stingrs. Ja jūsu Briseles kāposti ir maigāki, jūs varat saglabāt kātu galu vai vienkārši nogriezt galu mazliet.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 90 |
| Kopējais tauku saturs | 7 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 5 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 42 mg |
| Ogļhidrāti | 6 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 2 g |