Kā Caffeine izraisa un ārstē galvassāpes
Kofeīns ir dabiski sastopams stimuls, kas atrodams kafijas , tējas , ērbas matemātikā un šokolādē, un pievienots daudzām sodām un kolām. Kofeīna galvassāpes ir galvassāpes, ko izraisa kofeīna patēriņš. Šīs galvassāpes parasti jūtas aiz acīm, un tās var būt no vieglas līdz novājinošām.
Kofeīna izdalīšanās galvassāpes
Kaut arī pārāk daudz kofeīna var izraisīt galvassāpes, visbiežākais kofeīna galvassāpju cēlonis ir kofeīna atsaukšana .
Kofeīna izņemšana rodas, kad esat izveidojis kofeīna atkarību un pēc tam pēkšņi samazināsiet vai novērsiet kofeīna lietošanu. Kofeīna atkarība ne vienmēr ir ilglaicīga vai augsta kofeīna patēriņa rezultāts, un tā var attīstīties tik maz kā dažas dienas, kad dzerot lattes vai citus dzērienus ar kofeīnu . Tomēr lielākā daļa no kofeīna izņemšanas galvassāpēm izraisa 500 mg vai vairāk kofeīna lietošanu dienā divas nedēļas vai ilgāk, pirms kofeīna samazināšana vai eliminācija diētā.
Ja jūsu ķermenis izzūd līdz noteiktai kofeīna koncentrācijai, jūs varat pamanīt, ka Jums ir nogurums un citas blakusparādības (piemēram, galvassāpes), līdz jūs sasniedzat tipisku kofeīna daudzuma līmeni. (2010. gada pētījums parādīja, ka šīs blakusparādības, kas saistītas ar kofeīna lietošanas pārtraukšanu, ir atgriezeniskas ... ja jūs vienkārši patērē savu parasto kofeīna līmeni, lai atbrīvotos no tiem.)
Lietojot kofeīnu kā līdzekli kofeīna izņemšanas galvassāpēm, tā var būt problēma tiem cilvēkiem, kuri cenšas samazināt vai likvidēt kofeīnu viņu uzturu, bet alternatīvas zāles ir miegs, masāža, akupresūra, zāles bez kofeīna (daži no galvassāpju līdzekļiem, piemēram, Excedrin un Goody's , satur kofeīnu) un dzer lielu daudzumu ūdens.
Lai izvairītos no kofeīna izdalīšanās galvassāpēm, vienlaikus samazinot kofeīnu, izlasiet šos kofeīna samazināšanas padomus . Ja jūs esat kafijas dzēriens, pārliecinieties, ka arī skatiet šo video pamācību par kofeīna samazināšanu kafijā.
Kofeīns galvassāpēm
Papildus ātrai kofeīna izņemšanas galvassāpju ārstēšanai, kofeīns var palīdzēt izārstēt regulāras galvassāpes un pat migrēnas.
Daži pētījumi liecina, ka nelielas kofeīna devas, ko lieto kopā ar pretsāpju līdzekļiem, var palīdzēt ķermenim absorbēt zāles ātrāk un izārstēt galvassāpes īsākā laika periodā. Kaut arī lielākā daļa sāpju likvidētāju sāk stāties spēkā 15 minūtēs, katra minūte var mainīties, ja jūs ciešat no īpaši slikta galvassāpes!
Turklāt 130 mg kofeīna, ko lieto kopā ar sāpju mazinošiem līdzekļiem, uzlaboja galvassāpju samazināšanos par aptuveni 40 procentiem - būtisku atšķirību rezultātos. Daži cilvēki uzskata, ka, lietojot kopā ar kofeīnu, viņiem nav jāpieņem tik liela daļa no konkrētā sāpošās vielas, un daži ārsti aizstāv zāļu lietošanu ar kofeīnu, lai mazinātu atkarības no konkrētu sāpju mazinātāju rašanās varbūtību.
Sāpju slāpētāju ātruma un efektivitātes pieaugums ir iemesls tam, ka daži recepšu un ārpusbiržas sāpju zāles satur kofeīnu. Tomēr nav skaidrs, vai kofeīns, kas lietots bez sāpīgajiem līdzekļiem, ir vai nav efektīva galvassāpju ārstēšana.
Citi kofeīna galvassāpes
Bez kofeīna izņemšanas galvassāpēm ir divi galvenie kofeīna galvassāpju veidi: galvassāpes no pārmērīga kofeīna patēriņa un "atkārtotas galvassāpes" / "zāļu pārmērīgas galvassāpes".
Galvassāpes no liekā kofeīna patēriņa var izārstēt vai palīdzēt, dzerot piparmētru tēju , iegūt masāžu, dzert lielu daudzumu ūdens un / vai lietot kofeīnu nesaturošus sāpju mazinātājus. Daži cilvēki uzskata, ka patērējošs pārtikas produkts pirms kofeīna lietošanas var nodrošināt "kofeīna absorbcijas spilvenu" un samazina kofeīna pārdozēšanas iespējas vai galvassāpes no pārāk daudz kofeīna patēriņa. Jūs varat izvairīties no pārmērīga kofeīna galvas sāpēm, ierobežojot kofeīna uzņemšanu. (Iet skaitlis!)
"Atsitiena galvassāpes" vai "zāļu pārmērīgas galvassāpes" ir galvassāpes, ko izraisa pārmērīga medikamentu lietošana ar pretsāpju līdzekļiem un dažiem saistītiem zāļu veidiem. Šīs zāles var saturēt kofeīnu vai arī ne, bet sāpju mazinātāju un kofeīna pārmērīga lietošana vienlaikus var palielināt varbūtību, ka tiks iegūta atsitiena galvassāpes, kad samazinās sāpju un kofeīna līmenis asinīs.
Jūs varat izvairīties no atsitiena galvassāpēm, lietojot zāles mērenībā vai periodiski neņemot attiecīgās zāles trīs dienas pēc kārtas. Jūs varat palīdzēt izārstēt atsitiena galvassāpes, dzerot piparmētru tēju, iegūt masāžu, dzerot daudz ūdens un atpūsties.