Vai meklējat vieglu glutēnu un vegānu dārzeņu pusdienu vai vienkārši vieglu veidu, kā saviem veģetāro bērniem ēst viņu burkānus? Neskatoties tālāk. Izmēģiniet šos vienkārši saldos glazētos burkānus, kas pagatavoti tikai ar dažām sastāvdaļām.
Stiklotus burkānus var pagatavot ar veikalā nopirkto gatavo ēdamo bērnu burkānu maisiņu vai arī jūs varat sagriezt regulārus burkānus ar rokām vai ar savu pārtikas pārstrādātāja šķēlēra palīdzību, ja jums tāds ir.
Šajā super-easy pusē trauku, burkāni glazēti ar mazu vegan margarīnu (pārbaudiet etiķeti, lai pārliecinātos, ka jūsu margarīns ir vegan vai pārliecinieties, ka izmantojat vegānu zīmolu, piemēram, Zemes bilance) un brūna cukura gandrīz karamelizētu garšu . Burkāni ir dabiski salds, tāpēc tikai papildu cukura pieskāriens paver šo viegli burkānu trauku par reālu ārstēšanu. Un, izmantojot tikai trīs sastāvdaļas, ir viegli sagatavoties. Ja jūs neēdat piena produktus vai veganu, šajā vienkāršajā trauku varat izmantot īstu sviestu.
Pieaugušajiem varat pabeigt savu burkānu ar mazliet svaigi sasmalcinātu timiānu (attēlā) vai piparmētru, lai kalpotu par jauku prezentāciju, bet vislabāk atstāt jebkuru svaigu zaļumu, ja jūs gatavojat bērniem.
Šie vienkārši glazēti burkāni arī padarītu piemērotu bez lipekļa un vegānu Pateicības dārzeņu pusdienu.
Receptes padomi un variācijas:
- Lai pagatavotu šos glazētos burkānus veģetāro Pateicības dienā , pievienojiet žāvētas dzērvenes, lai tiktu svinīgs sauļošanās pieskāriens
- Pirms pasniegšanas varat pievienot arī kanēļa vai muskatriekstu
Kas jums būs nepieciešams
- 3 ēdamkarotes margarīna (pārliecinieties, ka tas ir vegans, piemēram, Earth Balance zīmols)
- 4 burkāni (šķēlēs plānas: vai arī jūs varat lietot apmēram 12 unces bērnu burkānu)
- 2 ēdamkarotes brūna cukura (jūs varat lietot regulāru balto cukuru, ja jums nav brūnā cukura)
Kā to izdarīt
- Ja jūs izmantojat burkānus, vispirms tvaicējiet tos, līdz tie ir gandrīz nemainīgi. Izmantojiet dārzeņu tvaikonis vai ievietojiet apmēram collas ūdens pot, un simetriski apcepiet mazu burkānu apmēram 10 minūtes. Jūs nevēlaties, lai tos pilnībā pagatavotu, bet drīzāk jūs vienkārši gribat dot viņiem mazliet labu sākumu.
- Ja jūs izmantojat regulārus burkānus, pārliecinieties, ka tie sagriež tos diezgan plānas - apmēram 1/4 collas biezs, pretējā gadījumā tie netiks gatavoti pilnībā, vai arī jums būs nepieciešams arī viegli tvaika tiem vispirms.
- Pirmkārt, izkausējiet margarīnu zemā siltumā, pēc tam izkausē pievienojiet tvaicētos burkānus vai sagrieztus regulārus burkānus.
- Palieliniet siltumu līdz vidējai augstai un pievienojiet cukuru.
- Atļaujiet burkāniem gatavot, bieži maisot, līdz tie ir mīksti un nedaudz aptumšoti malās.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 104 |
| Kopējais tauku saturs | 5 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 2 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 127 mg |
| Ogļhidrāti | 15 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 1 g |