Karstā vasaras rītā nav nekā labāka par vēsu un atsvaidzinošu augļu sulaini . Šajā delicious kokosriekstu aveņu smalkmaizītes ir svaigu augļu un tropu garšu, kas padarīs jūsu rītu spilgtāku un padarīs jūs justies gatavi uzņemt dienu!
Es mīlu sajaucot to, izmantojot dažāda veida pienu un augļus. Šajā grupā es varu izmantot kokosriekstu pienu. Tas satur mazāk saldinātāju un biezinātāju, un parasti tas ir lētāks nekā kokosriekstu piena dzēriens. No kokosriekstu piena tauki ir labi veselīgi tauki arī ir lieliski, lai jūs būtu pilns visu rītu! Bet jūs varat arī lietot kokosriekstu pienu no kartona kārbas. Vienkārši izmantojiet apmēram 1 1/2 tases.
Jūs varat apmainīt avenes jebkurai ogu jūs vēlaties. Zemenes un mellenes arī lieliski darbojas un garšo garšīgi ar kokosriekstu pienu. Man patīk pievienot saldētai banānai saldumu un tas var aizvietot glāzi ledus. Es saldētajā un mizotiem banāniem uzglabāju saldētavā, lai no rīta es viegli varētu tos ielādēt kokteiļos.
Šī ķirzaka ir smieklīgi viegli izdarīt. Tam ir minimālas sastāvdaļas, un, lai tas notiktu, jums ir nepieciešams tikai blenderis! Jūs arī zināt, kur visas sastāvdaļas nāk no un var justies labi par padarot to katru dienu, tāpat kā mana apelsīnu juilius smoothie !
Jūs varat pārvērst šo kokteiļu proteīnu satricināt , pievienojot vaniļas olbaltumvielu pulvera liekšķere. Jūs varat arī daļu kokosriekstu piena aizstāt ar kādu jogurtu. Tas papildina lielas probiotikas, kalciju un olbaltumvielu! Mans vīrs mīl dzert šos satricina pirms darba, jo viņi uztur viņu pilnu visu rītu, un viņš var viegli dzert tos automašīnā. Būtu tik jauki, ka varēsiet baudīt brokastis pie galda, bet tā tik reti notiek mūsu mājā! No rīta mums ir paveicies uzņemt olbaltumvielu bāru, tāpēc jaukais sviests ir jauks atsvaidzinošs ārstēšanas līdzeklis jebkuram aizņemtam rītam!
Kas jums būs nepieciešams
- 1 var kokosu piena (viegla vai regulāra)
- 1 glāze avenes (saldēta)
- 1/3 tases apelsīnu sulas (celulozes nav vislabāk)
- 1 ēdamkarote medus
- 1 glāze ledus (jūs varat arī pievienot saldētu banānu)
Kā to izdarīt
- Novietojiet kokosriekstu pienu, apelsīnu sulu, medu, saldētas avenes un ledus lielā blenderī. Blend augstu līdz smoothie ir pilnīgi gluda. Ja jūs lietojat saldētu banānu nevis ledus, jums nav nepieciešams pievienot medu.
- Sadalīt kafiju starp diviem lieliem ķirbja brilles. Izmantojiet salmi salmi, jo tas būs jauks un biezs! Garnējiet ar svaigām avenēm un nekavējoties pasniedziet (tas patiešām patīk, ja tas vēl ir auksts!)
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 463 |
| Kopējais tauku saturs | 30 g |
| Piesātinātie tauki | 26 g |
| Nepiesātināts tauki | 1 g |
| Holesterīns | 0 mg |
| Nātrijs | 21 mg |
| Ogļhidrāti | 54 g |
| Šķiedrvielas | 10 g |
| Proteīns | 5 g |