Šis vienkāršais vistas un rīsu ēdiens aizņem tikai minūtes, lai pagatavotu, un lēnas plīts ir gatavots brīvroku režīmā. Saspiestas zupas palīdz padarīt šo ēdienu vienkāršu un ērtu maltīti. Šī ir laba izvēle aizņemtai dienai. Tas jūs aizvedīs no virtuves!
Lai plāksnēm pievienotu krāsu, kārtainiet vistas un rīsu ar vārītu glazētu burkānu , vienkāršu, tvaicētu svaigu vai saldētu brokoļu vai svaigu sagrieztu tomātu vai pasniedziet to ar izkausētiem salātiem . Pīrāgs vai sagrieztu zaļo sīpolu topu garneļu var pievienot arī krāsu. Pievienojiet cepumus vai mīkstus veltņus, lai apmierinātu ģimenes vakariņas.
Saistīti Receptes
Lēna plīts vistas ar cepumiem
Slow Cooker Creole vistas ar desu
Kas jums būs nepieciešams
- 1 can (10 3/4 unces) kondensēts krējums ar vistas zupu
- 1 can (10 3/4 unces) kondensēts krējums ar sēņu zupu vai selerijas zupa krējumu
- 4 bezkaulītām vistas krūtiņu pusēm, bez ādas, apmēram 5 līdz 6 unces *
- košera sāls un svaigi malti melnie pipari
- 4 ribiņas selerijas, kubiņos vai plānās šķēlēs
- 2-4 zaļie sīpoli (skaliņi), sasmalcināti
- 1 tase pārveidotu rīsu (termiski neapstrādāts)
Kā to izdarīt
- Spiediet lēnas plīts trauku traukā un sānos ar nonstick vārīšanas aerosolu, lai samazinātu uzlīmēšanu. Vai arī izmantojiet plastmasas krokveida kafijas vārīšanas maisiņu (čaulas).
- Lēnajā plītē apvienojiet 2 zupas kārbas un pārvērstos rīsus. Novietojiet vistu uz maisījuma virspuses un pēc tam seko ar kosher sāli un svaigi maltiem melnajiem pipariem. Augšā ar kubiņos sagrieztu seleriju un sasmalcinātu zaļo sīpolu.
- Uzkarsē 2-1 / 2-3 stundas augstu vai apmēram 5 līdz 6 stundas zemā līmenī, vai līdz tiek pabeigta vistas gaita un rīsi ir maigi. Rīsi var iegūt mushy un vistas var būt sauss, ja vārīti pārāk ilgi. Es iesaku jums sākt pārbaudīt pēc 21,2 stundām HIGH vai apmēram 5 stundas LOW. Mine tika veikts apmēram 2 1/2 stundas HIGH.
- Lai pārbaudītu, vai nav gatavs, izmantojiet tūlītējas ēdiena termometru, kas ievietots vistu krūšu puslodes biezākajā daļā. Vārītas vistas minimālā drošā temperatūra ir 165 ° F (74 ° C).
Skatiet gaļas temperatūras diagrammu un drošus gatavošanas padomus savai drošībai.
Kalpo 4
* Vidējā vistas krūtiņa šajās dienās sver apmēram 8 unces, un Amerikas Sirds asociācija uzskata, ka 3 unces (3,5 unces zivīm) ir "daļa". Ja vistas krūtiņas ir lielas, jūs varētu vēlēties izmantot tikai divas pusi. Nogrieziet tos horizontāli kotletēs, lai izveidotu 4 mazākus kotletus.
Padomi un variācijas
Par 6 porcijām palieliniet cāli līdz 6 mazām vistas krūtīm vai kotletēm. Pievienojiet vēl 1 zupa ar zupu un izmantojiet 1 1/2 glāzes rīsu. Palieliniet seleriju un zaļo sīpolu pēc vajadzības.
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1107 |
| Kopējais tauku saturs | 77 g |
| Piesātinātie tauki | 39 g |
| Nepiesātināts tauki | 23 g |
| Holesterīns | 305 mg |
| Nātrijs | 521 mg |
| Ogļhidrāti | 47 g |
| Šķiedrvielas | 2 g |
| Proteīns | 55 g |