Šī vienkāršā piecu sastāvdaļu recepte liellopa un dārzeņu maisījumos ir lieliska izvēle, ja jums ir kāda atlikušā liellopu gaļa. Viss, kas jums nepieciešams, ir saldēti jauktie dārzeņi, un daži mati apcepiet mērci, un jums būs vakariņas uz galda mazāk nekā 15 minūtēs.
Tirgū ir daudz maisīšanas ceptu mērču; izvēlieties vislabāko. Un jūs varat izmantot citas receptes, ja vēlaties; izvēlieties kombināciju starp brokoļiem, burkāniem un snap zirņiem vai jebkura cita veida dārzeņu. Ja jūs veicat izmaiņas, noteikti rakstiet to, lai jūs varētu atkārtot recepti nākotnē.
Tas ir pilnvērtīgs ēdiens pats par sevi. Viss, kas jums jādara ar to, ir daži karsti vārīti rīsi, vai nu brūni vai balti. Bet jūs varat pievienot augļu salātus vai jauku zaļo salātu, kas tiek izspiesta ar dažām svaigām sēnēm, un ar vienkāršu vinigrettu.
Kas jums būs nepieciešams
- 1 ēdamkarote olīveļļas
- 1 (16 unces) iepakojums saldētu jauktu dārzeņu
- 1 ēdamkarote ūdens
- 1 tase maisiet makšķerēšanas mērci
- 2 tējk. kukurūzas ciete
- 2 tases cubed vārītas cepta liellopu gaļa
Kā to izdarīt
Sildiet olīveļļu smagā pīrāga kaltē vidēji augstu siltumu. Pievienojiet saldētus dārzeņus un ūdeni. Maisīt, pārklāt vāles krūtiņu un pagatavot 2-3 minūtes, vienreiz pagatavojot gatavošanas laiku, līdz dārzeņi tiek atkausēti.
Tajā pašā laikā sajauciet maisa mauriņu un kukurūzas cieti nelielā bļodā. Pievienojiet šo maisījumu pankūklei un maisiet, lai tos apvienotu.
Pievienojiet liellopu gaļu un atkal maisa. Vāciet vāles krūtiņu un vāra uz zemu karstumu 5 līdz 8 minūtes, laiku pa laikam maisot, līdz dārzeņi ir kraukšķīgi, un gaļa ir karsta.
Pasniedziet ar vārītiem rīsiem vai olu nūdelēm .
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 238 |
| Kopējais tauku saturs | 7 g |
| Piesātinātie tauki | 1 g |
| Nepiesātināts tauki | 3 g |
| Holesterīns | 8 mg |
| Nātrijs | 1,161 mg |
| Ogļhidrāti | 38 g |
| Šķiedrvielas | 5 g |
| Proteīns | 6 g |