Margaretas pasakainā lēna plīts taco zupa ir iekrauta ar garšu un lieliskām sastāvdaļām. Taco garšvielas dod zupai Tex-Mex garšu. Jūtieties brīvi apmainīt pupiņām citām konservētām pupiņām. Navy pupiņas, lieliskās ziemeļblāzmas un mazās sarkanās pupiņas ir labas izvēles iespējas.
Uzpost zupa ar kraukšķīgām tortilju skaidiņām vai sloksnēm, kas atrodama salātu vai krūzītes sadaļā, vai arī apcep zupu ar sasmalcinātu svaigu cilindro, zaļo sīpolu vai avokado.
Pasniedziet šo zemes liellopu gaļu un pupiņas taco zupu ar sakapātu maizi vai labības maizi, kā arī vienkāršus tossed salātus delicious ģimenes maltītes. Tā ir lieliska zupa arī pusdienām!
Kas jums būs nepieciešams
- 1 lbs liesas zemes liellopu gaļas
- 1 liela vara (28 unces) sasmalcināti tomāti
- 1 var (12 līdz 15 unces) pilngraudu kukurūzas, nedrītas
- 1 can (15 unces) melnās pupiņas, nenobriedušas
- 1 can (15 unces) sarkanās pupiņas, nenobriedušas
- 1 can (15 unces) pinto pupiņas, nenobriedušas
- 1 aploksne "Hidden Valley Ranch Dressing mix"
- 1 aploksne
- Taco garšvielas
- 1/4 glāzes sasmalcinātas sīpolu
- Neobligāti garšvielas: tortilla čipsi, sasmalcinātu sieru, skābo krējumu, avokado, cilantro
Kā to izdarīt
- Smagā pankolītē brūniniet zemes liellopu gaļu, gatavojot ēdienu un sadalot, līdz tā vairs nav sārta. Visas sastāvdaļas jāapvieno kafijas kannā ar šķidrumiem no melnās pupiņas un kukurūzas.
- Pārklājiet un gatavojiet uz LOW 4 līdz 6 stundas.
- Gari un pielāgojiet garšvielas.
- Pasniedziet ar tortilla skaidiņām, skābo krējumu un sasmalcinātu sieru vai pasniedziet ar rīvētām rullīšiem vai kukurūzas maizi.
Jums varētu arī patīk: lēni plīts Taco zupa ar zemes liellopu un Marijas lēni plīts vistas tortilla zupa
| Uztura pamatnostādnes (uz porciju) | |
|---|---|
| Kalorijas | 1364 |
| Kopējais tauku saturs | 49 g |
| Piesātinātie tauki | 30 g |
| Nepiesātināts tauki | 10 g |
| Holesterīns | 139 mg |
| Nātrijs | 158 mg |
| Ogļhidrāti | 150 g |
| Šķiedrvielas | 48 g |
| Proteīns | 88 g |